哺乳期为了让奶水充足，不少妈妈每天都进补很多汤水和肉类，加上不少产妇不爱动，因此，有些妈妈在断奶后反而变胖了。要想让身材早日恢复，建议妈妈产后要调整饮食结构后，少吃脂肪、高胆固醇食物，加强锻炼。
一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。宝宝断奶后，妈妈变胖的原因主要有以下几点：
哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多妈妈过分讲究营养；
女性本来就多数是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
综上所述，产后妈妈们不想身材走样最好做到以下两点：
调整饮食结构少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也应限制；
加强锻炼做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部积蓄，有利于保持产后体形美。□廷玉
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