如何通过运动治疗高血压？
1．确定高血压病病人的血压水平
正确测量参加运动疗法的高血压病病人的血压。经不同日、多次测血压，参加者收缩压应在18.7—24千帕（即140—179毫米汞柱）之间或舒张压在12—13.3千帕（即90—109毫米汞柱）之间，即轻度、中度高血压病人。
2．评估参加者是否伴有心血管的危险因素。心血管的危险因素主要有以下几点：
(1)年龄：男>55岁，女性>65岁。
(2)吸烟。
(3)血总胆固醇>6.2毫摩尔／升(240毫克／分升)。
(4)糖尿病。
(5)有早发心血管疾病的家族史（发病年龄男<55岁，女<65岁）。
(6)肥胖。
(7)以静息为主的生活方式。
3．评估参加者是否会合并重要器官的损害
高血压病人可因高血压病造成心、肾改变，如左心室肥厚、蛋白尿和肾功能不正常，大动脉硬化斑块形成以及视网膜动脉硬化。
4．危险分组
依据参加运动疗法的高血压病人的血压水平、心血管疾病危险因素的数目和合并重要器官的损害，将病人分为高危、中危和低危3组，针对不同的情况给予不同的药物治疗和运动疗法。
(1)高危组高血压水平属轻度或中度，但兼有3种或3种以上危险因素，合并有重要器官如心、脑、肾损害等。此时应进行药物治疗。若合并有心脏病，则进行运动疗法时应按心脏病的运动疗法的原则制订运动处方。
(2)中危组参加者处于中度或轻度至中度高血压，同时有1~2个危险因素即归为中危组。在监测下收缩压≥18.7千巾自（140毫米汞柱）或舒张压≥12千帕（90毫米汞柱）时就应开始药物治疗；若收缩压<18.7千帕（140毫米汞柱），舒张压<12千帕（90毫米汞柱）时，应观察是否需要药物治疗。但上述两种情况都适合进行高血压病的运动疗法。
(3)低危组男性年龄<55岁、女性年龄<65岁的高血压病人，无其他危险因素及无合并器官损害者，属低危组。
应监测血压及其他危险因素。若收缩压≥20.0千帕（150毫米汞柱）或舒张压≥12.0千帕（90毫米汞柱）时，应开始药物治疗。若收缩压<20.0千帕（150毫米汞柱）和舒张压<12.7千帕（95毫米汞柱）时，应继续监测。低危组参加运动疗法，不仅能降压或维持理想血压水平，还能防止高血压引起的重要器官的损伤。
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