你知道睡眠时间应该睡多久吗？

　　睡眠越多越好？众所周知，睡眠不足会带来许多身体和精神上的危害：思考能力会下降，警觉性和判断力会减弱，免疫功能会失去平衡，等等。所以人们认为睡眠越多越好是理所当然的。但事实并非如此。瑞典研究人员的一项研究发现，长时间或短时间睡眠会增加过早死亡的风险。

　　睡眠7小时的人比睡眠8小时以上、睡眠少于6小时的人多活一年。无论是睡眠过多还是极度缺乏，都会影响寿命！吃香蕉会让你发胖吗？许多人怀疑“吃香蕉减肥”，因为香蕉很甜。然而，香蕉的卡路里含量并不高。一根净重约100克的香蕉只有87卡路里，还不到一顿饭150克大米的一半。此外，香蕉中的果胶对肠胃吸收糖有一定的抑制作用。它还有一种强烈的饱腹感，甚至可以代替主食，从整体上减少身体的热量摄入。

　　骨头汤补钙？江湖上流传的“喝骨头汤补钙”其实是不可靠的。骨头汤中的钙以磷酸盐的形式存在，不易溶解。与钙相比，脂肪实际上消耗最多。还有人说喝骨髓可以健脑，这没有科学依据。饱和脂肪酸没有这种功能，“吃什么能补什么”是不可靠的。请科学地看待它。要补充钙，请坚持每天喝牛奶（300克奶制品)，以确保每天摄入蔬菜，每天0.5公斤，深绿色蔬菜占一半，多吃杂粮和豆制品，并适量补充坚果。

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