睡前三种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
【睡眠质量不佳怎么办】相关文章：
宝妈睡眠质量不佳怎么办10-29
导致孕妇睡眠质量不佳的原因10-29
孕期睡眠不佳影响胎儿 怎么提高睡眠质量10-26
夏季孕期睡不好 睡眠质量不佳危害大10-27
怎么处理宝宝睡眠不佳10-28
盘点宝宝睡眠不佳的原因10-28
睡眠质量不好怎么办03-21
睡眠质量差怎么办03-21
经期睡眠质量差怎么办 7招改善睡眠质量10-26
怀孕睡眠质量差怎么办10-28