吃饭细嚼慢咽，同时注意三餐营养搭配
吃饭时，食物要多嚼，嚼烂了再吞下去，这样可以促进唾液淀粉酶的分泌，从而促进食物的消化。
古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，道家有“金津玉液”之美称。美食当前，切勿“狼吞虎咽”或“囫囵吞枣”，致使津液来不及充足分泌；反之，若是把握“慢吞细嚼”的要领；既能从容品尝，享受美食，又可使口水不断滋生，以促进消化、增强脾胃消化功能。
关于营养，按照饮食金字塔来，早上吃好吃饱，中午适量地吃好，晚上少吃或不吃，晚上若是吃多了，肠胃难以消化，更会增加肝胆的负担，而且大肠也容易积累毒素，因此就会影响到睡眠深度，导致睡眠质量不高。
说话简洁明了，减少中气的耗损
食不言寝不语，话说多了，耗气。医生、教师、销售人员都是需要多说话的职业，话说多了，就会有中气不足的现象，所以需要多说话的职业人员，可以在允许的范围内，精简话语，话说简洁明了了，事情交代清楚了也减少对自己中气的损耗。
通过道家呼吸吐纳的方法来调整
有的人可能会问，职业所限，必须说很多话怎么办？这时候可以通过道家呼吸吐纳的方法来调整了：这是一种通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。
具体做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清新头脑、促进睡眠明显的作用。
保持空腹睡眠
睡觉前尽量保持空腹，或者吃完饭两小时后再睡觉。这个时间也不是固定的，主要是留时间给胃部消化，因为平躺的时候，胃部的消化蠕动就会下降。吃完饭立刻睡觉会导致脾胃运化功能失调，影响睡眠深度，另外还会导致胃脘变大，腰部腹部发胖。所以不管是从睡眠的角度还是保持身材的角度来看，空腹睡眠都很重要。
穴位按摩法促进睡眠
理论知识讲完之后，李医生教会我们认识了几个有助于睡眠的穴位，还手把手教大家把重要的穴位定位准确，并了解每个穴位所属的经络，以及与脏腑的关系。这些穴位可以在睡前自己按摩，通过特有的按摩手法刺激穴位，进而促进睡眠。
这些穴位是：
百会穴、四神聪、神庭穴、印堂穴、神门穴、照海穴、太冲穴和涌泉穴。
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