绝大多数新妈咪，从坐月子开始，每天的睡眠时间都不超过五小时，试想一下，长期如此，你的身体恢复不好、容易疲劳；皮肤开始衰老、滋生皱纹；记忆力下降、经常易怒暴躁，这些都与新晋妈咪的睡眠质量太差有关系。
生产之后，新妈咪如何保证睡眠质量：
1、趁宝宝睡着眯一会儿
有多少新妈咪，在宝宝到来之后，怎么看都看不够，尤其是宝宝睡觉的时候，还会做出各种不同的表情，实在是可爱极了。月子期间，新妈咪们休息好非常重要，睡眠充足可以让你的身体恢复得更快。那么，新妈咪们不妨趁着宝宝睡着的时候眯一会儿，让自己更加有精神来照顾宝宝，从坐月子的时候开始，跟随宝宝的睡眠规律，让自己也睡得饱饱的，聪明的妈咪都会这样做喔！
2、睡前喝一杯热牛奶
在产后的一段时间里，新妈咪们想要提高自己的睡眠质量，可以在睡前半个小时喝上一杯热牛奶，这样可以起到催眠、安神、镇静的作用，让自己的身心都得到良好的放松。还可以用热水来泡泡脚，也可以让你睡得更加香甜。最好在也睡前给宝宝喂足奶，避免刚睡下宝宝就又饿了，这样可以让你多睡一会儿，也睡得踏实一些！
3、适当地进行运动锻炼
适当地锻炼有助于促进睡眠，提高睡眠的质量，新晋的妈咪们也是如此，晚饭后的半小时是锻炼的最佳时间，出了月子以后，晚饭后，爸比妈咪可以带着宝宝出去散散步，适当地做一些小的运动，可以帮助你更好地安然入睡。