法则1：温度和湿度要适宜
适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。
法则2：入睡时间要提前
生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前，这样10时到凌晨1时，宝宝恰好处于深睡眠状态。
法则3：睡眠时间要保证
随着宝宝的长大，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证10个小时的睡眠。
法则4：睡前运动要合理
临睡前不要进行剧烈运动，以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡，如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等，都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。
法则5：纸尿裤要干爽
在睡前为宝宝换上一条迅速锁水的干爽纸尿裤，能让�