1、葡萄：美容的安眠药
葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。
另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！
2、香蕉：快乐的安眠药
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡~
3、猕猴桃：补钙的安眠药
猕猴桃富含丰厚的镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。
多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
4、苹果：芳香的安眠药
苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。
此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
5、桑椹：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。
此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
6、龙眼：补血的安眠药
龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆（晒干的龙眼）进行辅助治疗。
有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
【睡眠不好怎么调理？多吃这6种助眠水果】相关文章：
女性睡眠不好要怎么调理好09-11
睡眠不好怎样调理09-21
春季易失眠如何调理 试试助眠的食谱10-23
失眠危害有哪些?多吃四款助眠粥10-10
睡不好伤皮肤 试试喷雾助眠10-23
饮料影响睡眠质量荐5种助眠食物08-31
脾胃不好怎么调理08-12
肠胃不好怎么调理09-17