听音乐
这是缓解压力的好方法。静下心来欣赏音乐其实很有效。同时还可以起到胎教的作用，是一箭双雕，保持心态稳定的好办法，可以起到缓解睡眠障碍的好办法。
饮食控制
怀孕的孕妇总是胃口很好，他总是吃美味的食物。其实这也是导致失眠的一个问题。吃太多的食物会影响他们的胃肠功能，使他们不舒服，并在他们的自然睡眠中引起问题。
情感转移
由于怀孕的关系，许多孕妇人把所有的照顾都转移到了他们的婴儿身上，尤其是怀孕的女性第一次承受了很大的心理压力，这直接导致了过度紧张导致的失眠。
学会释放压力
焦虑的情绪是失眠的最大来源。晚上睡觉前，你应该清空海,大脑中的记忆，学会忘记不开心的事情。如果遇到什么不开心的事情，一定要找个人说出来，这样聚会会感觉更轻松，不会有失眠的压力。
营造良好的睡眠环境
创造良好的睡眠环境也是关键。舒适和优雅的原则让孕妇觉得这是一个非常温暖的地方，这样美丽的环境会让妈妈感到舒适。
安排规律生活
很多人错误地认为孕妇应该享有特权。事实上，它还必须遵守生命的科学原则。在有器械的生活中，要遵守健康原则，养成定时起床休息的习惯，建立自然的生理时钟，避免多睡觉的问题。
看电视帮助催眠
睡觉前，我们选择看电视来打发时间，因为很多人的电视剧很无聊，让我们感到沮丧，很想睡觉。
另外孕妇睡觉应注意以下几点：
1、孕妇不应该蒙着头睡觉。如果你蒙着头睡觉，被子的氧气会逐渐减少，二氧化碳会逐渐增加，这将使脑细胞缺氧，使人头头晕。
2、孕妇合理的睡姿是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，增大的子宫会有不同程度的右转。如果仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉的压力，不仅影响子宫和胎儿的血，还会增加下腔静脉的压力，导致会阴静脉曲张和下肢水肿。侧卧时可降低腹主动脉压力，改善孕妇，心、肺、肝、肾的血血流，保证胎盘和胎儿血的血液灌注
3、如果夫妻一方患有脚气，应该穿干净的袜子睡觉。避免污染寝具，并通过寝具污染胸部、颈部等部位。
4、清除床上用品中的有毒物质。睡觉时汗液蒸发，各种废物吸附在被褥上，使被褥的水分凝集。据测量，人体呼出的废气中含有不少于25种有毒物质。所以叠被子的时候，要注意被子的内外。
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