好睡眠是健康身体之本。坚持不懈睡前培养七个小习惯，不仅能处理各种各样睡眠难题，已不为睡不太好而苦恼，还能够帮你防衰老。
1、喝一杯加蜜牛乳
据海外医生专家科学研究，牛乳中带有推动睡眠的谷氨酸。纯蜂蜜则有助于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难。因而，睡前1小时喝一杯加蜜的牛乳可助睡眠。
2、静下心溜达15分钟
睡前心平气和地溜达15分钟，会使血夜往下滴，并循环系统到表皮，不但有助于加快睡眠，入眠后肌肤还能获得维护保养。
3、睡前洁面
睡前洁面比早上更关键。由于日常生活随处都是有辐射源，辐射源粒子会在人们的肌肤表层滞留，睡前洁面能够 把这种辐射源粒子和一些尘土洗干净，以维护面部清洁，使睡眠舒服、轻轻松松。
4、温水泡脚
脚是身体各位置中离心血管最远的地方，对血夜流回危害挺大，睡前用湿热的小水泡一泡足，对推动人体血液循环系统、加快基础代谢大有益处。若能培养每日睡觉前用温开水（40摄氏度-50摄氏度）冼脚、脚底按摩心和脚指头的习惯性，能够 具有推动血气运作、舒筋活血的功效。对老年人而言，更有祛病健身的作用。
除此之外，睡前泡足还能够推动身体废弃物排出来，加速身体脂肪分解，对下身胖人也很有益处。
5、五指梳头发
头部穴位多，根据整理，可具有推拿、刺激效果。睡前用两手手指头梳头发，梳到头发发烫，可输通头顶部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低掉发，清除人的大脑疲惫。
6、开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，睡前再关紧，维持室内温度在18摄氏度-20摄氏度，有助于睡个好觉甜。留意睡时别用褥子蒙头。
7、睡前好心态
睡前心情愉快，能够 更迅速进到睡眠，并提升睡眠品质，保持好心情的方式 因人有所不同的，能够 听听音乐或追忆过去的开心事等，最重要的是没去想一切麻烦事。
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