1.加个枕头特别是孕晚期，由于准妈妈的肚子越来越大，已经很难再找到一个合适的睡觉姿势，而且宝宝的体重会压迫准妈妈的大静脉，阻碍血液回流到心脏，准妈妈会非常容易从睡梦中醒来。如果能够加一个枕头支撑腹部，腰部和腿部，就能很好的防止这样情况。
2.适量运动晚饭后散步、瑜伽、孕期体操等运动，有助于孕妈们放松身心，还能消耗过多脂肪，促进血液循环，而且轻微的疲劳感能够促进睡眠哦！
3.催眠食谱千百年来，我们始终有一种信念，就是：“吃”治百病!准妈妈可以适量食入一些牛奶、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等来促进睡眠。
4.放松精神紧张焦虑的情绪使神经处于兴奋状态，难以入睡，准妈妈要注意不要亢奋和紧张，可以听一些舒缓的音乐放松心情。
5.孕晚期到了孕晚期要特别注意三点：一是增大的子宫压迫膀胱，准妈妈会尿频，频繁起夜，干扰睡眠，因此在睡前3小时，最好少喝水。二要及时补钙，防止由于缺钙导致的腿抽筋影响睡眠。三是孕晚期增大的子宫压迫下腔静脉，影响回心血量，可能引起孕妇仰卧位低血压综合症，所以一般要求孕妇左侧卧位。
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