精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
缓解精神紧张失眠的方法：
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
怎么预防精神紧张失眠
由于精神紧张失眠的危害比较大，所以在日常生活中一旦出现了轻微的精神紧张就要做好预防精神紧张失眠的措施了。
预防精神紧张失眠的重要措施就是适当的运动锻炼，我们应保持体力活动跟脑力活动的相互匹配，才能在睡觉的时候安心入睡，并且会慢慢地改善睡觉时胡思乱想的坏习惯。
预防精神紧张失眠的另一个重要措施就是保持健康的饮食，要尽量少吃油腻的食物，保持清淡的饮食，少吃辛辣刺激的食物，可多吃一些对睡眠有帮助的食物，可在晚上睡前喝一杯温牛奶，能促进睡眠质量的提高。
可以多吃大枣、南瓜、蜂蜜等有助于提高睡眠质量的食物，也可以多吃一些具有安神作用的食物，不仅能够提高睡眠质量，而且还能预防精神紧张失眠。
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