跑步膝盖疼痛主要考虑是膝关节周围有肌肉拉伤、韧带的损伤。如过度跑步引起了肌肉疲劳造成刺激疼痛，或者是膝关节疾病复发引起疼痛发生 。
跑步膝盖疼的原因1
跑步膝盖疼的原因常见于以下几种原因：
1.半月板损伤。如果平时缺乏运动，很长时间没有进行跑步运动，而且在跑步前没有做好热身活动、跑步时速度较快、跑步的时间过长等，都可能会造成半月板损伤或撕裂，进而引起膝盖疼痛。
2.膝关节骨性关节炎。主要是由于膝关节的退变，诱发膝关节产生无菌性炎症所致，尤其在跑步时会导致疼痛症状更加明显，如果不能注意日常的保养护理，很可能会导致病情越发严重。
3.髌骨关节炎。由于髌骨存在炎症感染，炎性物质不断对髌骨股关节造成刺激，在跑步时髌骨和股骨之间过度摩擦，就会引起膝盖疼痛。
跑步导致膝关节疼痛的原因主要有如下几个：
1、造成膝关节内部结构的`损伤，比如造成膝关节的半月板、韧带、软骨等结构的损伤，这些结构一旦出现损伤，最初的表现就是膝关节疼痛、无力以及活动受限。
2、可能造成膝关节的过度磨损，有很多患者跑步过度，或者经常做一些登山类的越野跑步，这些活动会导致膝关节的磨损大大加剧，一旦磨损超过一定限度，就会表现为膝关节的疼痛。
3、可能存在受凉的情况，很多患者在跑步的时候下肢都衣着不足，比如经常穿短裤。如果患者出汗，就会导致膝关节周围有受凉的情况，受凉会导致膝关节内部直接产生无菌性炎症，继而引起膝关节疼痛。
4、可能是由于跑步姿势不对，或者跑步的路面过硬，导致膝关节承受过大的震动而引起的，比如有些患者经常使用脚后跟着地或者全脚掌着地，而有些患者经常在坚硬的水泥路面上跑步，这样就会引起膝关节受到过大的振动，从而引起疼痛。推荐患者使用前脚掌着地，并且穿一些柔软舒适的鞋，或者在柏油塑胶路面上跑步。
跑步膝盖疼的原因2
跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：
1.跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。
2.膝关节部位旧病复发。特别是曾经有膝关节滑膜炎的人群，跑步过程中或者跑步后，由于膝关节受凉或者过度劳累，容易造成膝关节内无菌性炎症复发而产生疼痛。
3.运动膝关节的肌肉拉伤或者过度疲劳导致疼痛，特别是长时间不锻炼，突然大幅度锻炼时，由于膝关节周围的肌肉力量不足，运动过后局部乳酸堆积等，都容易引起膝盖部位的酸痛不适。
如果疼痛轻微，主要是注意休息，同时也可以进行局部理疗、按摩，或者是外用一些消炎止痛的喷剂等进行调理。如果疼痛剧烈，需要进行膝关节核磁共振检查，明确是否有半月板损伤，或者是骨折等异常情况。
膝盖通常是指膝关节，跑步膝关节疼可能是跑步姿势不当、长期跑步过度、退行性骨关节病等原因所致，可以通过日常调理、药物治疗的方式进行治疗。具体分析如下：
1.跑步姿势不当：如果选择了错误的'跑步姿势，可能会引起膝关节磨损，从而引起疼痛症状。建议及时调整跑步姿势，可缓解此症状。
2.长期跑步过度：如果跑步的时间过长，可能会引起膝关节慢性损伤，从而表现为局部肿胀、疼痛。建议平时适度跑步，严重时可在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
3.退行性骨关节病：该疾病可能是外伤、肥胖、炎症等原因所致，患者主要表现为膝关节酸痛、僵硬、肿大等，严重时可致膝关节活动障碍。患者可以遵医嘱服用盐酸氨基葡萄糖片、骨康胶囊等药物缓解症状。
除以上相对常见的原因外，也有其他的可能性原因，如骨质增生症、腰椎间盘突出症、颈椎病等，建议及时前往医院治疗，以免耽误病情。
跑步膝盖疼的原因3
去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。
千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。
腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。
另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。
运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。
换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。
护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的.负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。
如果有条件，运动完以后可以拿冰袋----医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以----敷敷膝盖。具体冰敷方法，请网上自行寻找。医用冰袋请上万能的淘宝。平时热敷关节。这一点是我一个在医学院读骨科并且踝关节重伤从完全不能下地需要手术到现在可以陪老婆逛街的同学告诉我的。
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