不过度洗脸、卸妆要干净、对皮肤温柔等等。
40岁的女人怎么保养1
1、不过度洗脸
洗面奶只在晚上用（休息的时候甚至可以不用），早晨只用清水洗脸，因为我们的皮肤不需要过度清洁，该有的油脂要保留，帮助脸部锁住更多的水分。
2、卸妆要干净
卸妆非常重要，一定要清洁干净，并且选用温和清洁力强，并且适合自己的卸妆产品，如果皮肤出现毛角周化说明皮肤没有清洁干净，那就说明需要更换卸妆产品了。
3、对皮肤温柔
对自己的皮肤一定要温柔，无论是、卸妆或洗脸，都不要用力揉搓自己的皮肤，尽可能轻，采用打圈或者是单拍等温和的方式，如果一定要涂抹，自下而上的提拉涂抹最科学，切记来回揉搓。
4、定期清洁
定期对皮肤做清洁很重要，尤其是敏感肌，大概一周清洁皮肤一次，主要针对鼻翼两侧、鼻头和额头部分，清洁后敷冰过的补水面膜来收缩毛孔，会让皮肤更加紧致有型。
5、品选择
所有的品都尽可能选用温和适用于敏感肌的产品（即使不是敏感肌的要这么选），尽可能不要选用含酒精的品，除非特别适合，尽可能不要去刺激自己的皮肤。
秋冬注意锁水，春夏注意轻薄，按季节区别。可以不用美白品，只用补水抗衰的品。只有皮肤水油平衡了，自然就会皮肤好就显白，如果没有很白也没关系，只要皮肤的状态是好的，就是最美的。
6、彩妆的选择
彩妆品建议选用轻薄透气的'，底妆不要让自己皮肤负担太重，如果用了防晒其实就不需要用隔离了。另外无论是彩妆品或品都不建议用香精味太重的产品。
7、早晨空腹一杯水
早晨起床空腹喝一杯白开水，对皮肤和肠胃都有好处，尽量保证家里的水是纯净水或矿泉水。
8、饮食禁忌
饮食真的对皮肤有影响，少油少盐，尽量不吃有刺激性的发物（香料中葱、黑胡椒、大蒜等也算），食物会激发皮肤的炎症引起痘痘粉刺等。
9、适当运动
运动的排汗对皮肤也是非常好的，姐妹们可以没有适当的进行锻炼，像是在家附近慢跑，或者是去健身房都可以。
10、养成敷面膜的习惯
面膜功效主要以补水为主，我们的皮肤问题大多都是缺水，不论油皮还是干皮，主要是维持水油平衡，水补足了皮肤状态就差不了。想要美白，抗老什么的，不去把投资在精华和面霜上来的值！
11、充足的睡眠
睡眠对于女人的重要性不言而喻，如果缺少睡眠，会严重影响到肤色，甚至出现眼袋及黑眼圈。这其实是大家都明白的道理，所以晚上十一点前一定要睡觉，即便很难做到，也尽量去做。
12、苹果+酸奶
每天一个苹果，防止便秘和促进细胞抗氧化；每天一杯酸奶，改善便秘和防止细胞老化。为什么反复提到便秘，其实便秘的危害很多，最直接的是反射到皮肤及身材上。所以女生一定不要便秘。
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1、多保养卵巢
在国外很多女性在25岁的时候就开始重视保养自己的卵巢了，目前卵巢保养的方法主要是食疗，吃了对应的食物雌性激素能够保持正常，典型的增加雌性激素的'食物有豆浆、豆腐、绿豆、山药、山楂、柑橘类水果等等，此外饮食上应当多吃蔬菜水果，或者是口服金巢安，每天两包，都是能从根本上滋养卵巢的，是非常安全的保养卵巢的方法。
2、平时多喝水
大家都晓得女人是水做的，到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开始处于缩水的状态，体内如果水分不足的话，整个人看起来就很显老，所以女性需要及时给自己补充水分，每天要保证喝满8杯水，千万不要等到感觉口渴了再去喝水，并且晚上可以使用补水面膜贴贴。
3、防止紫外线侵袭
紫外线也是造成女性衰老的一个主要原因，所以女性朋友在出门的时候一定要注意预防紫外线的侵袭，做好防晒措施，比如脸上涂抹防晒霜、带上帽子、使用披肩等等。人的皮肤在经过紫外线照射之后会形成大量的黑色素，形成黑斑，这样整个人看起来就非常的衰老。
40岁的女人怎么保养
女性到了40岁，身体机能逐渐降低，可从饮食、生活方式等方面进行养护，同时注意预防骨质疏松、心脑血管疾病，做好日常体检。
1、饮食：多吃富含钙、维生素、低盐及蛋白质的食物有助于防治骨质疏松。保证食物多样，以全谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，清淡、少盐饮食，避免暴饮暴食，禁烟、酒，减少咖啡、浓茶、冷饮的摄入。避免摄入过多高糖、高油的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，防止血液脂肪沉积物，引起高血压、高血糖、高血脂导致的动脉粥样硬化；
2、生活方式：长期适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，均能增强肺功能、改善脂类代谢，提高免疫力。同时要保持精神愉快，增加社交活动，培养兴趣爱好，并保证足够的睡眠，在一定程度上可以减缓衰老。
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1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
3、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
4、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
5、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
6、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
7、不急于起床
早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
8、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
9、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
10、补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的`有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
11、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验向科学转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
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