四肢、腰腹、臀部。
椭圆机瘦哪里最明显1
椭圆机运动时需要利用手臂和腿部的力量，来控制手柄和改变飞轮阻力，以此燃烧脂肪，减掉腿部和手臂的赘肉，运动过程中，腰腹部随着四肢动作的牵拉而运动，消耗掉腰腹的脂肪来达到减脂效果，四肢协调运动牵动臀部肌肉运动，以此来瘦臀。
1、四肢
椭圆机在运动时需要手臂控制手柄，腿部用力蹬脚下的踏板，所以能瘦腿部和手臂。运动过中，手臂用力控制手柄，脚放在踏板上不能离开，双腿用力蹬踏板改变飞轮阻力，来燃烧腿部和手臂的脂肪，减去赘肉。
2、腰腹
在椭圆机上达到手脚运动协调后，腰腹部会随着上下肢的运动而运动，能够增强腰腹的肌肉耐力和力量，消耗掉腰腹的脂肪热量，达到减脂瘦身的作用，过程中停止腰腹效果更好。
3、臀部
椭圆机运动时需要四肢的协调，过程中牵动臀胯部肌肉运动，运动幅度越大，飞轮阻力就越大，燃脂效果也会更好，帮助臀部减去多余的赘肉，达到提臀效果。
椭圆机锻炼什么部位
椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗飞轮阻力，使整个腿部肌肉得到锻炼，挺直腰腹，让腰腹随着上下肢的运动而运动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果，臀部肌肉也随之运动，达到提臀效果。
1、腿部
椭圆机锻炼时，脚不能离开踏板，动用整个下半身，腿部运动幅度较大，因此运动时能有效的'锻炼到大腿、小腿的肌肉，燃烧脂肪，紧实腿部肌肉。
2、腰腹
运动过程中，挺直腰腹，随着手脚运动而运动，起到增强腹部肌肉的耐力与力量，消耗腹部热量，促进脂肪燃烧的作用。过程中，要保持姿势正确，保持身体的平稳，才能达到更好地锻炼效果。
3、臀部
椭圆机运动时，随着手臂和腿部的运动，牵动臀部肌肉一起运动，充分调动臀胯部肌肉，帮助减掉臀部的赘肉，燃烧臀部脂肪，达到提臀效果。
椭圆机瘦哪里最明显2
练椭圆机多久可以瘦
椭圆机作为一种高效的有氧运动器材，已经成为现代人健身的首选之一。它通过模拟步行、跑步和攀爬等多种运动，实现全身多组肌肉的锻炼。那么，通过练习椭圆机多长时间可以达到瘦身的效果呢？下面我们就来科普一下这个问题。
首先需要明确的是，瘦身并不等同于减重。体重的变化不仅仅受到脂肪的影响，还包括肌肉、骨骼、水分以及消化系统等多种因素。因此，椭圆机练习对于我们的瘦身效果是多方位的。
其次，练习时间的长短和强度的大小是影响椭圆机瘦身效果的关键因素。通常来说，建议每次椭圆机练习时间在30分钟以上，运动强度越大，消耗的`热量也越高。如果每天坚持练习椭圆机，同时注意合理的饮食和休息，那么就可以达到瘦身的效果。
此外，椭圆机还可以有效地减少腰腹部脂肪，增加核心肌群的锻炼。这可以通过调节椭圆机的倾斜度和阻力，实现更有针对性的训练。此外，椭圆机的练习还可以提高人体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。
然而，练习椭圆机并不是一蹴而就的过程。我们需要坚持长期的练习，而且每次训练都需要按照正确的方法进行。对于初学者来说，切勿一开始就过度追求快速瘦身的效果，而忽略了运动的正确性和身体的适