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身体凉的人是什么体质

时间：2023-10-05 06:10:41 我要投稿

　　寒性体质。

　　身体凉的人是什么体质1

　　身体凉的人是寒性体质。

　　寒性体质的人很常见，尤其是那些寒性体质的女性朋友。寒性体质的人首先表现为手脚冰冷，怕冷，穿多少衣服感觉不到热，怕吹，腹部经常有冷痛。

　　而且，大便不成形，大便颜色淡，月经推迟，有多处血块，容易疲劳，脸色苍白，食欲差等情况。建议体质寒冷的人平时首先要保暖。在饮食方面，应多吃温热食物，避免吃生冷食物，积极参加体育锻炼，促进体内血液循环。

　　为什么说身体凉命更长

　　为什么说身体凉命更长是很多友友在问的，就时下的`情况看身体凉命更长的观点是科学家们经过研究得出的结论，而这个结论也有很大的现实意义。

　　我们可以适度降低体温，促进自噬作用，延缓衰老的速度，减少与衰老相关的疾病的发生。同时，我们也需要认识到适度降低体温并不是所有人都适用的方法，正确的饮食、健康的生活方式等都是延长寿命的重要因素。

　　身体凉是怎么形成的

　　1、缺少锻炼：运动不足将导致人的身体素质下降，而身体素质下降又会使人患上因缺乏运动而诱发疾病或其它一些现代生活方式病。

　　2、夏天经常使用空调，且饮用大量的冰冷饮料，导致脾胃虚寒。

　　3、长时间熬夜加班，导致睡眠不足，这也算导致寒性体质的原因之一。

　　4、冻出来的寒：冬天露裸脚，不注意保暖，都会导致寒气入侵吗，阳气受损。

　　5、精神压力过大，过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　6、在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是由于激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　身体凉的人是什么体质2

　　阴虚体质的人如何保养呢

　　阴虚体质在的话，首先要从饮食以及起居习惯方面做起，这样才能达到最佳的效果，阴虚体质的人要时时刻刻注意自身的特点，在起居和饮食方面要格外的重视。

　　1、饮食方面：

　　不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。

　　如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。

　　所以对阴虚体质的'人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。

　　2、起居方面：

　　不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

　　3、简易方药：

　　银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。

　　气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

　　中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

　　温馨提示：以上这些就是调整阴虚体质人身体，希望能帮助大家，适当的进行一些食补，有个良好的生活方式，保证每天的睡眠，不要熬夜，不要要阴液透支的消耗，可以适当的做一些的动作，对身体有很大的帮助。

　　夏季之道

　　入夏时节，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿，健脾益肾饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。

　　1、消暑五豆汤

　　材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

　　烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。

　　提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

　　2、莲子百合炖冰糖

　　材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。

　　烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。

　　3、五指毛桃煲猪脊骨

　　材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。

　　烹制方法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煲沸后，改为文火煲1~2小时以上，加油盐调味服食。

　　提醒：尤其适用于阳虚质、气虚质之人。还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。

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　　如何增强身体体质

　　科学锻炼身体包括以下三个方面。

　　（1）遵循三条原则

　　科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

　　全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。

　　循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。

　　持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。

　　（2）考虑五个因素

　　科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。

　　1、自身状况。

　　练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。

　　例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。

　　2、运动目的。

　　在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；

　　如果为健身，就应采用强度低、不中断的.慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。

　　3、活动环境。

　　有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。

　　4、选择项目。

　　不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。

　　5、运动量。

　　对一般初中同学来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40～50分钟，每周锻炼5～6次，这样，才能收到较好的运动效果。

　　（3）执行一套常规

　　科学锻炼身体应注意的三个常规是……准备、活动保护和整理。

　　1、准备。

　　活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。

　　2、活动保护。

　　活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。

　　3、整理。

　　活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。

　　生命在于运动，运动要讲科学。希望同学做一个积极的但又头脑冷静的体育活动爱好者。

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