玉米、莴苣、黄豆、海带等等。
呵护乳房健康多吃哪些食物1
1、玉米
玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。
2、莴苣
莴笋是我国传统的丰胸蔬菜，莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素，具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
3、黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
4、海带
海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，终极消除乳腺增生的隐患。
5、木瓜
木瓜一直被认为是丰胸的最佳水果，主要是因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，对丰胸有很大帮助。
6、黑芝麻
黑芝麻因为含有丰富的维生素E，促使卵巢发育和完善，从而促进乳腺管增长，乳房长大达到丰胸的目的.。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
7、鳄梨
鳄梨具有“森林奶油”的美誉。鳄梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。
女性经常会出现一些乳房问题，不注意乳房的呵护，很容易患上乳房疾病，那么日常如何保养乳房，呵护我们的乳房健康多吃哪些食物呢？有研究发现，大约1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系！从日常饮食入手，保护我们的乳房刻不容缓！
呵护乳房健康多吃哪些食物2
海带辅助治疗乳腺增生
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，因此我们就可以发现，女性朋友们在食用食物的时候就要注意了，一定要多吃些含碘的食物了，可以帮助女性朋友们保护乳房的健康。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的'物质，这些水果的营养价值都是很出色的了，对于女性朋友们的乳房来说是特别有好处的了，因此女性朋友们在生活中就要小心了，对于这些水果就不能错过了哦。
大豆食品对乳房健康大有裨益
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
想要让女性朋友们的身体健康，那么在食物的选择上就要注意了，如果我们能够选择到好的食物，那么就可以帮助女性朋友们更好的波阿虎身体健康了，尤其是能够保护乳房的健康了，这对于女性朋友们来说是非常有意义的了哦。
呵护乳房健康多吃哪些食物3
1、大豆食品促进乳房健康
大豆所生产的食物当中有一种极为利于健康饮食的因素，那就是异黄酮。这种物质虽然平时女性都不是很了解，但是它能够减少女性乳房的种种不适感觉。假如，每天吃饭的时候能够吃一两顿由大豆制成的食物，那么对于乳房的健康很有益处，这类食物包括豆腐还有豆浆等等。
2、食用菌类
一些在大自然中天然生长的食物例如银耳还有黑木耳，都可以增进女性的身体免疫能力，还可以有效地抗癌，是不可多得的符合健康饮食的食品。多吃一些菌类食物，可以让女性的'乳房更加健康。
3、海带
海带在生活中是不错的食物，虽然看上去海带不是很好吃，但是，对于女性来说海带可是不可多得的好东西。海带能够美容瘦身、还可以促进秀发的良好生长，关键还有就是海带能够作为辅助来治疗乳腺疾病。正是因为海带是海生食物，当中含有大量的碘成分，调整女性的内分泌，降低患病的风险。
4、坚果类食物
一些坚果类食物中有蛋白质，尤其是黄豆花生、杏仁等等，这些食物当中含有很多的抗氧化剂，能够有效地抗癌。并且，这些坚果类食物是符合健康饮食的要求的，因为它们当中含有很多的维生素E，可以让女性的乳房更加具有弹性。
5、鱼类
不要忽视来自大海的鱼类产品，例如带鱼、章鱼还有鱿鱼等等，这些鱼类当中含有女性所需的微量元素，对于乳腺能够起到不错的保护作用。
6、水果
猕猴桃成为女性的神器水果，还有葡萄、草莓、柠檬等等，不仅仅能够及时补充女性所需的营养还有维生素，还可以防止患上乳腺癌。
7、蔬菜不要忽视
每天在吃的饭当中，让蔬菜和一些主食合理的搭配，养成健康饮食的习惯，不但利于身体的健康，还可以保证每天能够及时的摄入所需营养，对于乳房的健康有益。