可以适当吃一些富含蛋白质的食物,如羊肉、牛肉、牡蛎、虾、黄鳝等。
补肾吃什么食物最好最快1
1、补肾多吃黑色食物，比如黑豆、木耳等。黑色食物中含有肾脏所需要的自由基和人体需需要的维生素，具有一定的补肾、补血的效果。所以对于想要补肾的人来说，黑色食物是补肾的首选，而且食补还可以减少药补带来的副作用。
2、坚果类食物。这些食物中含有食物中少见的不饱和酸，其中尤其是核桃，其中的滋补肾脏的效果也是不错的。但是一定要注意在吃坚果的时候一定要适量，可以每天都坚持吃上几个，这样对于肾脏是有好处的，但是平时也要注意不要熬夜，多喝水。
3、补肾吃些枸杞。枸杞大家并不陌生，这种食物具有很好的滋补明目的作用，而且价格还是比较亲民的，一般的家庭都可以接受的价格。对于想要补肾的人来说，枸杞也是一种好的食物选择，而且枸杞的吃法也是多种多样，但是效果都是不错的。
男人补肾最适合吃的.四种肉
一、羊肉
羊肉在寒冷的冬季是我们日常生活中都喜爱的食物，也是我国北方最常见的肉类食物。在大雪纷飞的冬季喝一碗羊肉汤，涮一次羊肉锅正是一大享受，让人食欲大增。
羊肉性温，入脾肾。据明代名医李时珍《本草纲目》记载：羊肉具有暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤等功效。也就是说羊肉是一道温中补虚、补肾壮阳的食物，特别适合作为男人补肾的食物来食用。
羊肉虽然是补肾壮阳的食物，但是在食用的时候还是有一些禁忌的。羊肉和醋、茶叶一起吃会引起便秘，补肾壮阳的效果也会降低。还有就是并不是每一个肾虚的男人都适合通过吃羊肉来进补，肾阴虚者不宜吃羊肉，可能会出现越补越虚的现象。高血压患者也不宜进食羊肉。生活中常用羊肉萝卜汤作为男人补肾的食物。
二、泥鳅
记得小时候农村的孩子经常放假的时候挖泥鳅，那时候只知道泥鳅无骨好吃，并不清楚泥鳅还有补肾的功效。泥鳅是典型的高蛋低脂、低热量食物，特别适用于三高患者食用。
泥鳅性平味甘，中医上说有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效。泥鳅中富含钙、维生素B1、烟酸、磷、铁、维生素A等营养元素，对男人补中益气、养肾生精有积极的作用。
作为男人补肾的食物，吃泥鳅也是有一些注意事项：一是泥鳅不能和狗肉一起吃；而是阴虚火旺者不宜进食泥鳅。最后市场要选择鲜活的泥鳅，如果是野生泥鳅，补肾益精效果更好。
三、鲈鱼
鲈鱼是我们日常生活中比较常见的一种鱼，在国外很多湖泊地区都经常会进行钓鲈鱼大赛。鲈鱼味甘性平，蛋白质、维生素A、钙镁锌等矿物质营养元素含量丰富，具有补脾胃、补肝肾、益筋骨等功效。清蒸鲈鱼作为男人的补肾食物得到许多男人女人的认可。
四、鸽肉
鸽肉的营养价值奇高，远远不是鸡鸭鹅肉可以比拟的，因此民间有三鸡不如一鸽的说法。鸽肉富含蛋白质、维生素和矿物质元素等营养成分，具有独特的滋补功效。日常生活中常常用鸽肉和鸽蛋以及枸杞一起煲汤作为男人补肾的食物。
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一、核桃
核桃是我们经常会见到的一种坚果，这种坚果最为人所称道的作用就是益智安神，但是核桃还可以补肾壮阳这一点可能很多人并不知道，据马来西亚的研究人员研究发现，核桃的提取物可以起到补肾壮阳的作用，制成的.药丸甚至可以取代伟哥用于壮阳，中医也一直认为核桃具有非常不错的补肾效果，所以男性补肾可以多多地吃一些核桃。
二、韭菜
韭菜是著名的壮阳菜，在中医上有着壮阳草的美誉，韭菜不仅仅汁多味美，而且壮阳效果也是比较突出的，韭菜子更是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功效，将韭菜子研磨成分粉末用开水冲服具有治疗阳痿的功效。
三、泥鳅
泥鳅含有丰富的营养成分，男性朋友适当地吃一些可以起到非常不错的养肾生精的功效，泥鳅具有补中益气、调节性功能的作用，泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质具有非常好的促进精子生成的作用，成年男子经常吃一些泥鳅可以滋补强身。
四、虾
虾含有非常的营养，可以起到非常好的补肾壮阳、强身健体的作用，虾的补益和药用价值都非常高，经常性地多吃一些虾具有非常好的强身健体的效果。
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男女补肾吃什么好
在我们生活中男女想要有效保持身体健康，需要我们关注的问题是非常多的。而饮食是其中较为关键的一环，想要有效补肾，以下几种食物非常适合男女朋友食用：
1.鲈鱼。很多朋友认为鲈鱼非常适合女性食用，但是殊不知，在生活中注意保持吃鱼的习惯，对于身体是有着非常大的帮助的'。不仅适合女性食用，男性多吃鲈鱼也能够起到一定的补肾壮阳效果。
2.羊肉。冬季是一个非常适合滋补的季节，在这个季节当中最适合吃羊肉，羊肉温补性较强，对于男女畏寒等情况都有一定的缓解作用，同时还能够有效滋补肾虚。
3.枸杞。枸杞补肾的效果尤为明显，同时给我们身体带来的帮助也非常多。不仅能够有效滋补肝肾，另外还具有一定的延缓衰老、养肝明目的功效。
最好的补肾食物
除了以上几种食物，在我们生活中非常适合男女朋友食用以外，其实想有效补肾，以下几种食物对于我们身体是有着非常大的帮助的：
1.黑米。想要适当的补肝养肾，在我们生活中一定要多吃黑色食物。尤其是在寒冷的季节里，首当其冲的是补肾气，而黑米具有滋阴补肾，益气活血的功效，同时暖肝明目的功效也非常明显。
2.桑葚。桑葚在生活中并不常见，但是它能够改善生殖亚健康状态，对于很多治疗死精症的朋友，有着非常明显的帮助。如果在日常生活中能够注意食用，不仅可以有效缓解肾气不足的情况，还可以有效补肾。
3.海参。海参补肾益精的功效尤为明显，在我们生活中如果能够适当的多吃海鲜，不仅能够有效补肾气，同时还可以滋阴壮阳。而海参中的微量元素含量也十分丰富，能够有效调节代谢、降低血脂，对人体的帮助是非常大的。