如何控制情绪，每个人都有心态转变周期时间，它是很一切正常的，控制自己的情绪有益于抗焦虑与养心安神，所以想要抗焦虑与养心安神就要学会控制自己的情绪。控制情绪说难不难说容易也不太容易。那么如何控制情绪？
如何控制情绪1
一、如何控制情绪
1、天天开心
怎样操纵失控心态？天天开心是个好方法，喜爱笑的人，大自然情绪非常好啊，我觉得脸部常常挂着微笑的人，通常运势也较为好，水狠心回绝1个满面笑容的人？
2、有效发泄
假如心态不太好，不可以总憋心里，要采用适合的方法发泄出去，能够听歌，去看书，溜达，写周记等，不可以让坏心态不断长时间，危害心身。有效发泄都是操纵失控心态的1个好方法。
3、挑选倾吐
当心态无法控制时人们该咋办？人们应当挑选请人倾吐，许多人脾气大，由于没人肯听他說話，聆听就是说减轻心态的是方法。找个信任的人，将你的烦闷，苦恼，烦闷任何所有发泄出去，你就会发现讲完之后就会觉得轻轻松松了许多。
4、学好迁移
假如做事情一直不顺心，你就迁移一下下自身的集中注意力，先做好自己喜爱的和善于的，等喜爱的事儿搞好了以后，会很有满足感，那样再反应头做一开始的事儿也会随手的多啦。学好迁移都是人们没法调节情绪时的1个好方法。
5、自身缓解压力
人们干万不可以给他人操控人们心态，由于任凭他人操控自身的心态，它是这种情商低的表现。工作压力通常非常容易令人焦虑不安，从而造成众多的坏心态，要学好自身缓解压力。接纳自身不可以更改的实际，开朗的去工作中，开心的去生活。
6、积极主动暗示着
为自己积极主动的`自我暗示，感情能变的好点。当你觉得自身是出色的，那麼你都会变的出色。
二、控制力测试
控制力测试以下，对以下阐述，挑选最合乎你的参考答案，A合乎；B一部分合乎；C不符。
无论哪种场景，如果你感觉必须，就会更改你的个人行为；有些人在社交场景中主要表现得比他平常好，你感觉那样的个人行为是能够了解的；你了解自身一些个人行为会造成他人的抵触，你会尽可能不主要表现出去；就算处在艰难的情景中，你也不容易觉得世界未日就会到来；
你可以遵循自身的承诺，从来不推迟同意过他人的事；在你闹心的那时候，你会找个朋友聊一聊，或听歌等；即便许多人对你激怒，你也可以管理自己不发火；在了解他人的感情和主观因素层面，你的判断力工作能力十分强；你会常常反省自己的个人行为，找到存在的不足多方面纠正；你会依据自身的状况适度调节自身的方案，分配好自身的生活。
結果剖析：选A得5分，选B得3分，选C得1分，将各题评分求和得总成绩。若总成绩小于10分，你也是1个低自身控制力的人，若总成绩高过30分，你也是1个高自身控制力的人。左右就是说控制力测试。
如何控制情绪2
一、允许自己克服这种情绪
压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来，然后重新出现，所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而，你不需要反复思考。相反，要留出一段时间，比如15-30分钟来发泄你的情绪。
二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做�