注意休息、短期服用非甾体抗炎药、热敷颈部和适度的颈部活动锻炼。
落枕了要怎么解决1
方法第1步、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的紧宗误春介欢红火顶文感步、方法，可以敷上热水袋，来自或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自步、身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用步、。
第2步、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着步、脖子吹热风，用吹够水创弦班易罪热材实风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓步、解疼痛的作用，吹热风的`时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。
第3步、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用步、温热的手掌在脖子处轻轻按摩360新知，动作与力度都要由轻到重到快，
一直按到脖观局系河子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕班夫针胜也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按步、按此穴。
第4步、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是步、有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易步、过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
第5步、湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松正酒般精者，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖身黄伯副布卫厚子肌肉。
每天热敷背官太定胶等部或脖子部位3次，每次至少20分钟。最好使用步、药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或带措开心步、泡澡。
第6步、拉伸运动
低头仰头、坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做2步、0次。。如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。步、
左右侧头、坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，停5秒钟后，然后再将头向右歪，右耳步、尽量贴靠右肩，左右侧头20次。
旋转颈部、坐站均觉如令袁步、可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
落枕了要怎么解决2
1、热敷：热敷是常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿。在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，对缓解疼痛有很好的.作用。
2、用吹风机吹：也可以用吹风机对着脖子吹热风来缓解落枕疼痛。用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离得太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩：按摩也是治疗落枕常用的办法，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。
同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，也可以多按按此穴。
4、贴膏药：睡落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好。
落枕患者的注意事项：
1、颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞、疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调，也记得不要让冷气直接往颈部吹。
2、选择合适睡枕：睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
3、正确的睡姿：正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛的症状。
4、纠正站姿及坐姿：不良的坐姿及站姿也是颈椎退变的常见诱因。在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的颈椎弧度，让身体处在舒服的状态。久坐者还可在椅子上加用腰靠，支撑腰部，平时多做功能锻练，尤其是长期伏案工作的办公室工作人员等。
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1、按摩理筋
对于落枕比较严重的患者，可以通过按摩理筋来缓解症状。首先要找一个按摩的人，按摩的步骤，是先找到最痛的那个地方，然后用拇指，从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀，即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍。
2、贴药膏
对于落枕可以借助药物，来缓解落枕的.情况，落枕一般采用外用药，比如说膏药、药膏等，膏药一般都是贴在痛处，每天换一片，药膏的话可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉，每天2～3次，有不错的效果。
3、热敷缓解
落枕的症状比较明显，一般都是由于不良的生活习惯，导致这一现象，睡觉的时候，脖子不会着凉，都可能会引起落枕的产生，可以选择使用针灸的方法，来进行调整，也可以选择使用热敷的方法，来有效的缓解身体不适症状。
如果出现落枕的现象，最好及时进行治疗，可以选择使用局部按摩的方法，来提高人体免疫力，也可以选择使用物理治疗方法，来进行调整，平时应该适当的吃一些清淡的食物，比如多吃蔬菜和水果等，
睡觉的时候，也要注意睡姿，选择使用的枕头，最好以舒适的为主，这样才能够避免出现落枕。
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