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午睡有什么好处

时间：2023-09-06 17:49:21 我要投稿

　　午睡有什么好处，午睡，一种古老而又有益的习惯，让人在忙碌的一天中得到宝贵的休息。而在我看来，午睡更像是一首变奏曲，每一次的午睡都有不同的变化和感受。接下来我们看下午睡有什么好处

　　午睡有什么好处1

　　午睡是许多人都喜欢的一种生活方式，特别是对于白领来说，午睡更是成为了一种生活习惯。午睡的好处可不少，不仅能让人短暂休息一下，还有助于提高身体和精神的活力，这就是为什么许多人都喜欢午睡的原因。

　　每当午后的清风吹来的时候，我们都会感觉到一股沉点的疲惫感。这时，一个小小的午睡就能让我们感觉到无穷的舒适和惬意。有时，我们只需要躺下来，就能享受清洁舒适的被褥，闭上眼睛，不一会儿，就会感觉到疲劳消散了。然后，我们会觉得真棒！这种感觉无可替代，午睡就成了一种生活中必不可少的享受。

　　除了带来身体和精神上的好处，午睡还能给我们带来其他方面的利益。比如，如果长时间地工作而不休息，就会让我们参加任务的效率下降。但是，获得了足够的午睡后，我们会检测到在任务上的效率会提高，会比起不好好休息的`情况下更加得心应手。

　　虽然，有很多人并没有习惯于午睡，但是午睡还是一种非常可取的生活方式，不仅能让我们吸收更多精神力量，还可以帮助我们愉悦的看待每个新的日子。因此，如果你还没有午睡的习惯，现在就去试试吧，你会发现这是一种非常愉悦的方式，可以让你获得更多的活力。

　　午睡有什么好处

　　1、降血压：研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

　　2、保护心脏：每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

　　3、增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力：精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　午睡有坏处吗

　　午睡若是没有选择好时间，或者是午睡的姿势不太正确的话，是会有一些坏处的。

　　1、饭后立即午睡影响消化：午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。?

　　2、趴桌上午睡危害更大：不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。?

　　3、午睡时间过长影响晚上睡眠：午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

　　午睡醒来头昏脑涨是怎么回事

　　首先午睡醒来头昏脑胀，可能是午睡时间太长导致的，人体午睡的时间过长，那么睡眠周期容易被打乱，可能会导致明显的生理上的不适，以头昏脑胀为主要表现。其次可能是本身就睡眠不足，午睡的时间又比较短，身体没有得到很好的休息和缓解，这时候也可能会导致人体醒来之后头昏脑涨，因此午睡的时间不易过长，也不一样过短，一般建议20-30分钟左右最好。

　　午睡有什么好处2

　　午睡睡不着是什么原因

　　午睡睡不着，主要是与环境因素有关。因为很多人午睡的环境，多数是在单位或者临时的场所，不能够保证环境的安静，由于个人习惯问题，会导致不适应而导致午睡睡不着。另外，如果中午进食过多过饱或者是饮酒，进食辛辣刺激性食物后，会导致胃肠道不适，从而影响午觉的质量。另外，有些人由于自身的作息规律，在白天没有睡意，因此午睡就会出现睡不着的现象。

　　午睡睡不着闭目养神管用吗

　　午睡睡不着闭目养神是有一定效果的'，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用。午睡是一种良好的习惯，最佳的午睡时间应该是饭后半小时，时间再12点至16之间，每次午睡时间不宜超过1小时。

　　午睡趴着睡有什么危害

　　1、麻木酸痛：趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适，比如长枕在手臂上枕在手臂上，会影响局部血液通畅，神经传导受影响，进而容易出现手臂麻木，酸痛的情况；压迫到脸，也容易发生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。?

　　2、影响消化：很多白领由于中午时间短，一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉，而这样的行为会影响到胃部的消化功能，从而出现胀气，久之则会引起胃病。

　　3、压迫胸部：由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，尤其是心脏不好的人，容易乳腺增生的人，经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。

　　4、易患颈椎病：趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，会令肌肉保持紧张的状态，久之会慢慢僵硬，很容易诱发颈椎病。

　　趴着睡觉为什么会打嗝

　　趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，可能会诱发胸椎小关节错位，进而压迫至肋间神经，特别是第六到第八节突出，令胃区交感神经传导阻滞，部分人可能会出现打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。另外，人体在趴着睡觉时会引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话，还会压迫胃部，导致膈肌痉挛，也会出现打嗝的现象。

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