是可以的。
快走是能减肥吗1
1、快走是可以减肥的。
2、人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效。
3、肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，超过了人体的消耗而导致的脂肪在体内的堆积，所以无论什么原因只要是热量摄入过多不能被消耗掉就会慢慢变胖。所以要减肥，首先要从饮食方面入手，少吃高热量的.食物，控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，那么这样可以减少热量。
饭前快走可以减肥吗
首先饭前快走确实能够有一定的帮助，有减肥的效果，因为在快走的的过程当中可以帮助我们进行瘦腿，那自然对于减肥来说最有很好的作用，而且能够帮助燃烧我们身体内的卡路里，对于减肥来说效果还是比较好的，大家在平常的时候都可以进行一定的尝试。
当然，对于饭前快走也可以帮助消耗我们身体内的血糖，所以自然对于减肥来说也是有一定的帮助，但是还是要掌握好方法，如果盲目的进行饭前快走的话，那样子对于我们的肠胃来说反而还会造成一定的伤害，大家的平常的时候就要注意好这些问题，这也是对于我们身体器官和功能的一种保障。
同时除了饭前快走之外，大家在平常的生活中也可以通过走路来进行减肥，比如说垫起脚尖走路，或者说用一些比较独特的姿势来进行走路，用前脚尖和后脚尖之间形成一定的角度，这些都是比较有效果的方法，大家在平常的时时候也可以多进行了解，对于减肥来说还是有非常好的帮助作用。
当然，除了用走路来进行减肥之外，平常还一定要注意控制好自己的生活习惯和饮食上面的平衡，平常要少熬夜，而且要保持一个良性的循环，多进行户外运动和锻炼的饮食上面少吃一些辛辣刺激的食物，这些食物对于让我们长胖来说都是会有很大的影响，同时也要多吃一些蔬菜和水果，尽可能的维持一个平衡的膳食结构，这样子才能有更好的帮助。
总之，对于大家在平常的生活中用饭前快走这种方式来减肥的话，确实还是有一定的效果，大家在平常的时候也可以多进行尝试，而且要注意控制好自己生活上面的习惯以及饮食上面的平衡，这些都是非常重要的地方。
快走是能减肥吗2
快走在近年来受到了越来越多人的青睐，因为它既可以增强心肺功能，又可以减少关节损伤，同时也是一种方便易学的运动方式，因此备受喜爱。此外，在快节奏的现代生活中，人们往往忽略了自己的身体健康，快走作为一种可持续的、低风险的有氧运动，也是减肥减脂的有效方式之一。
首先，需要明确减肥的原理。减肥的根本原理就是消耗更多的卡路里。而快走的卡路里消耗量因人而异，在不同的运动强度下也会有所不同。等于步速的快走，消耗的卡路里仅为每小时120卡左右，而10公里/小时的快走，每小时的卡路里消耗量可高达到450卡。因此，要想通过快走达到减肥的目的，就需要掌握正确的运动强度。
通常来说，快走可以分为三个级别，分别是轻微快走、中等快走和高强度快走。轻微快走是指行走时肌肉运动不明显，心率在最大心率的60%以下，每个小时的卡路里消耗量大约为200到250卡左右，是一种有氧锻炼，可以改善心肺功能和新陈代谢。
中等快走的速度范围大约在每小时4至6公里，心率在最大心率的70%到80%之间，每个小时的卡路里消耗量为350到400卡左右，可以有效燃烧脂肪，有利于塑造身材。高强度快走的速度在每小时6公里以上，心率在最大心率的80%到95%之间，每个小时的卡路里消耗量可达到450卡以上，可以快速燃烧脂肪，但运动强度较大，很容易让新手感到疲惫和疼痛。
因此，想要通过快走减脂纤体，可以选择中等快走这个数量级别，每天30分钟到60分钟，早中晚三个时段都可以。每天坚持30分钟到60分钟的快走运动，持续四周的时间后，会明显改善人体的身体指标：体重、BMI和腰围受损明显。
这是因为每天行走30分钟的中等强度有氧运动能够帮助人体燃烧脂肪，提高代谢率，使脂肪细胞破裂，细胞内的脂肪被氧化、燃烧，从而改善身体的肌肉力量、代谢水平和新陈代谢速率，还能改善心肺功能、延缓衰老等美好效果。
需要注意的是，即使是中等强度的快走训练也有一定的风险。如果你是初次进行快走运动，或者心脏、血管和肌肉有不适症状，建议先进行身体检查，以保障身体健康。
同时，应该忌讳过度训练，补充足够的'水分，以充分补充水分，保持良好的体力，提供必要的脂肪燃烧。另外，快走的运动场所也要选择宽敞而安全的区域。此外，快走也是可以与其它运动结合起来进行的，可以选择慢跑，游泳、单车或是器械锻炼等有氧运动，更是加强效果。进行热身运动也可以提高运动模式下的准备工作。
综上所述，快走虽不是最快的减脂运动方式，但它适合大多数人，是一种方便实用、低风险的减肥方案。选择适当的运动强度，每天30分钟到60分钟坚持，长时间保持，就一定能够达到减脂瘦身的效果。当然，最终的瘦身效果还要受限于饮食控制、生活修养等多种因素的影响。