猕猴桃
猕猴桃是水果国王。含有丰富的维生素和食物纤维，比如维生素C、B、D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
维生素C能使是皮肤变白，使深色氧化型色素转化为还原型浅色素有效控制皮肤内多巴醌的氧化作用，，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
西红柿是皮肤美白佳品、有消除雀斑的疗效。富含大量西红柿红素、可以抑制黑色素形成。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用，容易造成腹痛。
柠檬
柠檬也是抗斑美白佳品。它富含大量枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
除了上述富含维生素C的水果外，孕妇也可多吃以下富含维生素E的食物，有助于抵抗皮肤衰老。
1、黄豆
黄豆中所富含的VE可以够破坏皮肤“自由基”的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
大豆甜汤。采用黄豆、绿豆、红小豆各100克洗净后浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
2、牛奶
牛奶可以改善皮肤年龄，增加细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
桃仁，牛奶和的组合。，先将核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3、带谷皮类食物
身体力的过氧化物增多后会是皮肤变黑。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
怀孕期间也不要忘记美容保养哟。多吃柠檬，西红柿，猕猴桃等富含维生素的水果和多吃黄豆，绿豆、红小豆，牛奶，芝麻糊，谷物等会改善皮肤状况，重获年轻美肌。
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