健康小知识有哪些，随着时代不断的变化越来越多的人们都开始注重自己的身体健康了，不管是女人还是男人都要好好爱护自己的身体，下面分享一下健康小知识有哪些。
健康小知识有哪些1
一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。
二、有足够的体育动动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。
三、乐观的.精神、平和的心态，是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。
四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。
五、呼吸大量的新鲜空气。
六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。
七、定期体格检查，包括牙齿检查。
八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。
九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。
十、热爱自己的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。
十一、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。
健康心理的六大特征：
（1）了解自己，认知自己。了解自己思想与行为背后的动机，了解自己的优点和缺点，不过于自我苛责或过于自夸。
（2）有适度的自信和自尊，并能接受自己，肯定自己的价值。并适度接受自己的基本需要，不强行压抑或过于放纵。
（3）具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立，自我为中心或一味的利己主义，对别人的感受和需要，应了解和体谅。
（4）在群体中有适度的合作能力以及独立自主的能力，能适度控制个人欲望，但另一方面亦不盲从或一味只想获取别人的认可和赞许。
（5）与现实保持良好接触，对失败有一定的承受及容忍能力。
（6）性格具有弹性，不固执僵化，能随时代与环境的变化而转化，使性格具有完整性以及和谐性。
健康小知识有哪些2
1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物， 不吃为好。
4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果。
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多。
6、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃。
7、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石。
8、睡前三小时不要吃东西。 会胖。
9、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用。
11、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水， 膀胱癌不会来。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。
16、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
17、下午五点后。大餐少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。
18、10种吃了就会快乐的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
19、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。
20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
21、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
22、服用胶囊应以冷水吞服， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
23、酸梅具防止老化作用、青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
24、掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的'料理。
25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。
27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
29、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
30、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌。
31、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌。
32、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
33、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌、胃癌。
34、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
35、适量饮酒， 不拚酒、不醉酒。
36、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
37、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
39、每天摄取均衡的饮食， 不过量。
40、维持理想体重，不过胖。
41、保持规律的生活与运动。
42、保持轻松愉快的心情。
43、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
健康小知识有哪些3
心理健康小知识
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的'情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求平和的心境。
人际交往能力的提高
1、要学会有利他奉献的人生观的培养。
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4、接受自己，悦纳他人。
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。
6、消除人际交往中的不良心理
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