什么样情况才算失眠？
排除认知混乱、错乱，感觉异常者，每个体健的正常人自己都可以一如既往的休息了一晚后，第二天起来是否神清气爽、是否精力充沛，无疲倦不适感这个简单的标准来判断自己有无失眠，是否存在睡眠障碍。
当然这里得有个时间长度作为前提条件。至少睡眠异常状况维持一周以上才可定义为失眠。
轻度失眠，时间通常一周以上，一个月以内，并非每晚都睡不好，只是偶然发生，有疲倦感，却对生活、工作影响不大，一般无心理、精神障碍出现。
中度失眠，时间持续一个月以上，三到六个月以内，身体疲倦不适感明显，精力透支比较严重，通常有轻中度的心理精神障碍如情绪波动大、轻度抑郁、神经衰弱等，对学习、工作、生活影响比较大。
重度失眠，时间长达六个月以上且每晚睡不好，出现的临床症状明显，心理精神障碍也严重，严重影响了正常的日常生活。
人为什么容易失眠？
1.身体疾病造成的失眠
有一些疾病造成的疼痛、不适会影响人的睡眠。还有一些外在表现不明显的病症，例如心肾不交、血不足等，也会造成失眠。
2.原发性失眠
这一类的失眠有点类似于人称常说的“啥事也没有，就是睡不着”的情况。它非疾病或者其他具体刺激引起。但研究发现这类失眠的人比一般的人更具有明显的焦虑、紧张、忧郁、压抑、等性格特点。
3.心理压力等造成的失眠
社会节奏变快，压力大；有些事需要紧急解决；对生活的茫然等心理压力的因素都会造成失眠。同时有部分人因为一时睡不着而焦虑，辗转反侧造成的失眠。
4.药品造成的失眠
很多在在服药之后，药品本身可能会影响人的睡眠。再结合疾病造成的疼痛和心理压力，更容易造成失眠。
5.兴奋、剧烈活动造成的失眠
有人在睡前进行大量的活动。或者参加一些气氛热烈的活动，都会刺激大脑皮层的活动程度，造成失眠。
6.食用刺激性食物
喝酒、浓茶、咖啡等具有刺激性的东西造成的失眠。在睡前我们建议用纯牛奶或者白水代替这些饮品。
如何治疗失眠？
1.舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
2.睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
3.营造良好的睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。
4.冥想法
放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
5.睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
失眠是件很痛苦的事情，尤其是特别困但怎么都睡不着的时候，真的是很心累了，什么原因导致我们失眠这是我们需要知道的事情，这样对症下药，你才能从根本上解决失眠的问题。常见导致失眠的原因有很多，主要有以上几点，大家可以看看自己是因为什么失眠的，这样才好更好的解决你的失眠症。
【人为什么容易失眠 失眠怎么治疗更有效】相关文章：
怎么治疗失眠最有效04-01
失眠怎么办 治疗失眠的小偏方08-28
吃什么可以治疗孕妇失眠08-24
治疗失眠妙招08-18
治疗儿童失眠08-25
失眠怎么办？推荐5款治疗失眠的食疗方08-26
治疗失眠的方法04-02
失眠的中医治疗偏方08-28
帮助有效缓解失眠的妙招04-25