健康常识大放送 ，现在越来越多的人都开始注重，因为这是一件非常重要的事，因为能让我们的身体变得越来越健康。抵抗力越来越好，寿命越来越长，下面分享健康常识大放送 。
健康常识大放送1
健康的方式有很多，首先我们也可以通过食疗的方式来进行健康，日常生活当中我们饮食尽量的清淡一点，虽然辣椒里面也富含着丰富的维生素c，但是如果每天吃许多的辣椒对我们的身体还是非常不好。其实日常饮食清淡可以预防很多的疾病。
有一些人肠胃不好就是因为平时辛辣的食物吃太多，所以尽量的改成清淡饮食非常重要。很多的老人都会患上一些老年病，比如说心脑血管疾病，像这类疾病平时我们就可以多吃一些木耳，因为木耳有着很好的软化血管作用，还可以有效的保护我们的心脏。因此木耳是非常适合老年人使用，而且木耳它的吃法也非常清淡。
平时我们一定要注意多喝水，喝水是一件很重要的事情。多喝水可以预防许多的疾病，还可以有效的清除我们肠道里面的垃圾。而且早晨起来一定要喝一杯水，这也是一种的方式。
很多人在周末的时候都喜欢赖在家里，经常的不运动，就是一种非常不好的生活习惯。因为如果长久不运动，很容易造成我们身体机能下降，而且身体的免疫力也会变差。所以我们应该利用好周末的时间，要注重锻炼，尽量让自己的身体多流汗。
其实多流汗水是非常有好处的，因为流汗也是一种很好的排毒方式。而且运动可以减缓我们因为各种压力而带来的不好心情，其实这也是的一种方式，多运动可以让我们的身体更加健康，也可以让我们拥有一个完美的身材。
很多的女性到了一定的年龄都会发现自己衰老的非常的快，那是因为她们都没有注重，如果是注重的女性不会衰老的非常快。其实女性的方式非常简单，首先同样是要通过食疗的方式来调理自己的身体，让自己的身体建的更好。
其实我们可以多喝姜母茶，女性多喝姜母茶有很多好处，特别是在月经来的时候，多喝益母茶可以有效的去除宫寒缓解痛经的情况。女性如果身体里面的宫寒太多也会造成提前衰老，所以这一点一定要重视，平时也要注意保暖。
女性衰老得快和她在经期的时候有没有注意一些有着很大的关系，比如说女性在经期的时候不能够吃冰冷和辛辣的食物，这是女性在经期的时候的禁忌之一。很多的女性在月经来了的时候还喜欢喝酒，这样对自己的身体伤害是非常大的'。
平时我们一定要注意自己的睡眠，每天尽量的早睡早起，晚上不要熬太久的夜，熬夜不仅会长很多的黑眼圈，还会让我们的身体素质下降，这样的生活方式非常不健康。正确的健康生活方式就是晚上的时候早一点睡觉，早上早一点起来锻炼。
很多的人有一点挑食，这样会造成我们身体的营养不均衡，所以在每次吃饭的时候，每一样食物都要适当的吃一点。荤素搭配均匀非常重要，这样才能够及时的补充我们身体所需要的所有营养。
健康常识大放送2
一、土豆养胃防中风
土豆能和胃调中、健脾益气。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病。土豆还能减少中风的危险,且无任何副作用。
二、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。
三、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
四、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
大豆及其制品富含大豆异黄酮,具有抗炎症的效果,豆浆、黄豆、豆腐等都很好。鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎,保护膝盖软骨。
五、醋煮鸡蛋可治疗声音沙哑
鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的`作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效。喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋煮鸡蛋可有效减轻患者的上述不适。
六、香菇最能预防龋齿
香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素d源,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
七、芹菜降压
芹菜的降压作用为人们所熟知,对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用,大家在食用芹菜时只吃茎不吃叶,这不太科学。芹菜叶片的营养价值很高,如果不太习惯芹菜的口感,不妨将它榨成汁饮用。
八、多吃豆腐可预防臀部下垂
若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
九、火龙果营养多,对胃壁有保护作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且此种白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量非常丰富,此类纤维吸水膨胀10~15倍,产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。
十、樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃、番茄中维生素pp的含量居果蔬之首,维生素pp的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。樱桃、番茄中维生素c的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素c在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。
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忌什么
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的'衣服。
禁忌要当心
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
4、忌汗出扇风
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
5、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。
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