当前位置：玫瑰女性网>>提高记忆力的方法

提高记忆力的方法

时间：2023-07-29 11:10:23 我要投稿

　　增加记忆力的方法，有保证睡眠、适当运动、合理膳食等。

　　提高记忆力的方法1

　　只要懂得活用身体就能记住

　　当你读到一本书觉得很艰涩，或是注意力不集中，读到的东西老是进不了自己的脑袋时，活用五感，让自己念起书来更加轻松愉快，将会是个不错的做法。

　　建议大家把书本或教科书的内容念出声音来。我会这样说，是因为当人的注意力不集中，书本的内容进不了自己的脑袋时，不管花再多时间还是看过就忘，为了让大家正视每一个文字，才会要各位开口把它们全都念出声音来。

　　文字被念出来的话，就会被耳朵重复听过一遍，自然能确确实实地进入人的脑海里。如果还能一边朗读，一边来回走动，效果将更为显著。

　　除了朗读之外，将书本中的文字输入电脑也是个不错的方法。记得有时间就将教科书里的文章一一输入电脑。常听人说：「动手去写，比较容易记住。」如果能这么做的话固然不错，不过老实说，手写不仅费时，也赶不上电脑输入的速度。

　　打字的时候，如果事前没有看清楚文章的内容，很容易会打错；其效果就和朗读一样，等于迫使人在做这些事情前，先将文章在脑中消化过一遍，才能正确无误地朗读或打字。我在准备大学入学考试时，都是用这个方法念书的。碰到哲学类等较艰深的书籍，如果老是觉得看不懂的话，试着将它们念出声音来，有时莫名其妙就看懂了。

　　不管怎样都要活用五感

　　想活用五感来记东西时，我会建议大家试试「朗读与抬头」。

　　顾名思义，这是一个「阅读完后将头抬起」的记忆方式。比方说，当你想将「Where there is a will，there is a way」（有志者事竟成）这句英文谚语记下来时，要做的就是先反复一直看著书念「Where there is a will，there is a way」，接着再抬起头来继续念。

　　抬头这个动作，不仅可以确认自己不看书是否还记得起来，而且往上看的举动，无疑是换了姿势，所以同时也有转换心情，让人耳目一新的效果。

　　让五感动起来的做法，除了能套用到背书上，也可活用在数学的学习上。请看一下上图的'题目。大家不看答案的话，解得出这道题目吗？

　　其实只要懂得回答：「将x的平方换成大写的X，题目就变成X平方＋2X＋1，也就是（X＋1）的平方，所以答案是（x平方＋1）的平方」就可以了。

　　透过这个「用眼睛来解题」的方法，就不用再去计算，只要直接靠说明，就能得到答案。因此，读出声音不只能让人记得更清楚，在没有时间动手解题时，也是用来做复习的好方法，建议各位一定要试试看。

　　提高记忆力的方法2

　　1、补充饮食营养：大脑细胞的活动需要大量的营养支持，生活中有很多食物能够促进大脑发育，提高大脑的活动能力，比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等，这些食物含有丰富的营养元素，有健脑补脑的`作用，每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。

　　2、保证睡眠：睡眠对于大脑的正常活动是很重要的，每天能够保证充足的睡眠就可以让精力充沛，大脑得到足够的休息之后脑部细胞的活力也得到提升，这样记忆力也就提高了。经常熬夜或者失眠会损伤大脑，导致出现记忆力减退的现象。

　　3、多动手指：手部神经和大脑神经是密切相联的，想要增强记忆力就要多动手指，特别是年纪大的人，平时多动手指不仅可以促进血液循环，还能让大脑活跃起来。这样就可以避免记忆力衰退，手指操、打麻将都是活动手指的有效方法。

　　4、避免疲劳用脑：在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也是很重要的，用脑过度会让大脑变得很疲惫，这样就会引起神经衰弱，影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合，合理作息能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。

　　要增强记忆力，平时就要养成健康的生活和饮食习惯，不要偏食挑食，大脑细胞活动需要大量的营养，因此要保证营养均衡摄入，多吃有补脑健脑作用的食物。同时也要注意睡眠，避免劳累过度，更加不要让脑部过于疲劳。保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，有助于提高记忆力。

　　提高记忆力的方法3

　　增强记忆力的方法

　　在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有：背诵记忆、理解记忆、联想记忆、兴趣记忆、预想记忆、争论记忆、重复记忆、化简记忆、卡片记忆、愉快记忆、刺激回忆、观察记忆、形象记忆。

　　总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；

　　动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。

　　增强记忆力需要注意的问题

　　（1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

　　（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的`联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。

　　所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。

　　（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。

　　因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧。与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。

　　（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。

　　7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。

【提高记忆力的方法】相关文章：