老年人失眠怎么办 ，失眠相信大家都不陌生，如今在生活中，很多人都因为失眠很困扰，尤其是一些老年人的睡眠质量是很差的，时间长了会对身体，生活都带来很大的麻烦，下面我们来具体看看老年人失眠怎么办。
老年人失眠怎么办1
1、找到适合的生物钟
因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。
2、营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的'声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
3、注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
4、适当增加锻炼
很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。
5、睡前的准备工作
吃完晚饭后据不要大量的饮用水了，可以吃一点水鬼，在上床之前最好去排个便，以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡个热水脚，有助于身心放松，助于睡眠。
6、正确看待安神药
凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显着，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。
老年人失眠怎么办2
老年性失眠的原因
老年人失眠的原因，生理机能的改变与社会心理影响是重要因素。此外，据统计，有30%~50%的老年人常常合并有身心科问题、内科疾病以及服用药物等，这也印证了之前医学上的报道，包括：
内科问题。
如心肌缺氧、胃食道逆流、打鼾、呼吸暂停症等，都可能导致睡不好。有些老年人因睡眠呼吸暂停而引起睡眠问题，尤其打鼾的患者。据统计有10%~30%的60岁以上的男性，及10%以下的`60岁以上的女性会打鼾，这些都是睡眠呼吸暂停的高危人群。
合并有身心症疾病。
如忧郁症、焦虑症、老年失智症等，患者比较容易失眠。而睡前喝茶、酒、含咖啡因的饮料等，也容易导致失眠。
睡眠肌肉抽动症。
可能是电解质不平衡或神经元退化，有些老年人在睡前肌肉会抽动，须站起来走动一下才能入睡。
安眠药成瘾。
一些老年人常用的慢性疾病药物，如降血压、抗帕金森氏症、抗组织氨等药物，也可导致某些患者失眠。
夜尿、前列腺肥大、晚上有神经疼痛、喝太多水必须常常上厕所等，这些都常常发生在老年人身上，导致睡眠强迫中断，睡眠质量变差。
对睡眠非常在意。
整天只想着今晚睡得好与不好等问题，几乎变成强迫性思考，反而影响到睡眠质量。
白天的活动太少，甚至整天躱在床上，因为孤单、寂寞等心理因素，也会令老年人睡不着。
老年人失眠怎么办3
老年人失眠民间偏方
老年人身体素质比较差，很容易出现一些疾病的影响，比如说老年人出现的失眠的问题是一种很常见的疾病。老年人失眠要注意一些保健的方式和方法哦。那么应该如何去调理失眠的问题呢，除了养成良好的生活习惯以外，一些小偏方是不错的选择。
老年人身体虚弱，经常出现失眠的问题，如何调理失眠很重要，一些民间的小偏方就是不错的选择呢，可以起到很好的'保健的作用，还可以有镇静安神 的效果呢。
1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。
2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。
3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。
4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。
5、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。
7、桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次2匙。
8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。
9、热牛奶一杯，睡前食用。
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