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过年怎么让身体长辈们更加健康

时间：2023-07-26 01:10:05 我要投稿

　　过年怎么让身体长辈们更加健康，春节做为国人重要的节日之一，不少老年人盼着的正是这一天，期盼合家团聚，与儿孙们共聚天伦，我们需要注意长辈的健康，下面分享过年怎么让身体长辈们更加健康。

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　　1.做好年节心情调适：

　　银发族在过年前抱着期待儿女及子孙回来团圆的心情，但是遇到家人临时有事无法回来或是缩短在家时间，都可能造成银发族的情绪起伏。此外，当儿孙陆续离家返回工作冈位时，长者们也会面临到突然的心情失落感。

　　所以家人除了应该将自己返家过年的行程提早让长者知道，让他们心理有所准备外，更应该在自己要离家返回工作前协助长者作活动规划，以免突然家中从热闹变成寂静，让长者们感到不适应，影响情绪或心理健康。

　　若无法回家探望时，可以透过目前3C科技，让远端的亲友可以视讯聊天，除了可以解闷外，也可以让长者维持心理健康与维系家庭亲子关系。

　　2.天冷注意穿着与保暖：

　　天气寒冷睡醒后可以在被窝内先活动身体的关节，从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动10次，等身体暖和后再起身下床，可以避免因温差太大造成的病变。

　　外出时可以洋葱式穿着，先穿着保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，外套可选择具有防风雨功能的，以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能。此外，要注意手脚的保暖，不论在室内或户外，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感到寒冷。

　　3.关心长者的老化或失智：

　　过年期间回家与长者相聚时，避免让长者猜家人姓名，因为若是猜不出来容易造成他们挫折，应该主动介绍与互动，让长者感到温馨。此外，可藉由回家团聚期间，多多关心长者的身心健康是否有变化，可以透过日常生活的相处，了解家中长者是否健康老化，或是有出现疑似失智症的.现象，如：记忆减退影响到工作、无法胜任原本熟悉的事务、丧失对时间、地点的概念、行为与情绪出现改变等，若有需要也可以尽早就医，以降低疾病对个人及家庭的冲击。

　　4.找到价值感与需求性：

　　鼓励银发族努力保持社会参与、和人群接触，可以找到自我价值感与被需要性，例如：参加同学会、公益社团、社区活动、宗教活动、当志工、打牌等，都有助于长者在团体间的社交互动，除了增加拓展长者间的交友圈外，更可以在同侪间找到生活的价值，以及平日的生活大小事的经验交流。

　　此外，也可以鼓励长者参与儿孙的教育与学习成长，除了透过学习来丰富长者的生活外，更可以藉由照顾儿孙的经验来彰显出长者被需要的感觉，让长者的生活过得更有价值。

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　　“一要”：合理饮食

　　在我国，春节期间，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老爱幼的美德，晚辈们会不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。

　　因此，老年朋友—定要特别注意，如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者，在过年期间仍应保持平时的忌口规定。油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应多吃些蔬菜。切忌暴饮暴食，吃饭以七八成饱为宜，少吃零食。

　　“二要”：适量饮酒

　　过春节家人及亲友相聚，免不了要饮酒。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。

　　但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，因此，春节期间，老年人要严格控制饮酒。

　　“三要”：适度锻炼

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。

　　尤其是对于有心脑血管疾病的老年人来说，更不可纵情地玩。一次玩的`时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。

　　“四要”：防寒保暖

　　春节刚刚立春，气候仍然寒冷，老年人的双脚脂肪薄，保温差，末梢循环不好，易感到脚凉，而脚凉会引起血管痉挛，老年人要特别注意双脚的保暖；初春时节，血压易升高，是感冒、心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通，防止煤气中毒。

　　“五要”：规律生活

　　这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。切不可擅自停用正在应用的药物，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

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　　一、要心态平和，情绪稳定

　　节日期间因走亲访友，迎来送往，至爱亲朋欢迎，往往情绪波动，感情激动。这样会刺激交感神经末梢，致使血压升高，心率加快，容易诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗塞和脑中风等，甚至造成猝死。因此，节日期间，老年人应保持心态平和，情绪稳定，心境恬静，精神愉快。

　　二、要生活规律，欢娱有度

　　节日期间，老年人要保持平时的生活节奏，起居有时。看电影、电视的'时间不宜过长，更不能看紧张、惊险、刺激和恐怖的片子或节目，也不要和久别重逢的亲人彻夜畅谈，或通宵达旦地跳舞、搓麻将、打扑克等，要科学安排生活，注意劳逸结合，以养精除疲，防止发病。

　　三、要饮食合理，清淡为宜

　　节日的家宴上，常摆满珍味佳肴，老年人因消化功能差，应以品尝为主，不能暴饮暴食。否则，会加重心脏负担，引起血压升高，心绞痛发作，甚至诱发心肌梗塞，危及生命。因此，要以吃七、八成饱为宜，多吃些大豆制品以及新鲜果蔬。

　　四、要防寒保暖，严防感冒

　　节日期间，正值严冬，天气寒冷，再加之人们交往多，容易引起伤风感冒，使心血管和呼吸道病人病情加重或恶化。因此，要随气候的变化，及时增减衣物，防止受冷。在感冒多发或流行时，不去公共场所，不走亲访友，可适当服点感冒预防药，居室内可用食醋薰蒸。

　　五、要节制烟酒，坚持用药

　　“酒逢知已千杯少”，节日的筵席上，往往烟来酒往，烟与酒对心血管和呼吸道极为不利，因烟酒过量而致死人命的悲剧屡有所闻。另外，心血管病人节日期间切不可擅自停药，特别是降压、降脂、降糖和软化血管药，更不能随意停用。

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