的必要点子，夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，以下分享的必要点子。
的必要点子1
1， 睡得早一点，晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏，血管气管，大脑带来一定的`健康风险。
2， 喝水勤一点，等到渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水的状态了，要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
3， 运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻，久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路，勤活动，才是健康之道。
4， 适当懒一点，生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛，更何况懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康快乐。
5， 旅游要一点，读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美，美好的风景能让你忘却一切烦恼。
6， 瘦肉吃一点，别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭才会导致身体不健康，因为肉类里边含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点补充营养很有必要。
7， 果蔬多一点，吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应该吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（深绿色，红色，橘红色，紫色等）为主，尽可能每天吃一只两种水果。
8， 油盐少一点，盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔粘膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
的必要点子2
1、早睡早起
现在的年轻人基本上都有熬夜的行为，长时间的熬夜通常对健康不利，因为在熬夜的情况下，身体得不到静养，器官功能也容易下降，久而久之出现病变的概率就会增高。
另外，部分器官需要在夜间深度睡眠时排毒，如果总是熬夜，无疑也会加重身体的代谢以及排毒负担，因此年轻人如果想要保持身体健康，需要早睡早起。
2、健康运动
年轻人的过程中，需要健康运动。运动是提高免疫功能，促进身体健康的有效措施，在运动的帮助下，此时身体的新陈代谢能力增强
有利于体内垃圾毒素的排泄，而且有坚持运动的人，一般抵抗力良好，不容易出现疾病。身体对抗病毒的能力加强了，一般不容易出现病痛。
3、清淡饮食
大部人的饮食都是偏重口味的，特别是年轻的`族群，吃东西时总是注重麻辣鲜香，但是没有注意其营养价值或者健康程度。
如果总是吃这些刺激性大，重口味的食物，很有可能会导致身体受到刺激，出现某些健康问题，特别是肠胃道疾病的患病率可能会升高。因此年轻人过程中，需要注意饮食的清淡。
4、多补充水分
的过程中，补充足够水分尤为重要，很多年轻人都有缺乏饮水的行为，如果总是水分补给不足，容易影响身体的正常循环，体内的毒素也可能会堆积。
因此在促进身体健康的时候，应该摄入人体需要的水分，这样体内垃圾废物可以排泄出来，肾脏功能也提高了，身体健康才有保障。
5、保持好心态
一般年轻人性情比较浮躁，如果没有合理控制情绪，也对不利。因为本身生气或者经常情绪波动，容易影响内分泌平衡，还可能会加重器官负担，因此年轻人需要修身养性，保持好的心态。
的必要点子3
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生..
夏季之道
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的`动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。
中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
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