该如何呢，提到,人们大脑中就会浮现各种各样的保健品和补品，价格达到几百元到几千元不等。其实不花费任何金钱，只需在生活方面着手，注意生活小细节就能健健康康,让身体获益。
该如何呢1
1、调理饮食：对于的人群可以根据自身的体质选择合理的饮食，例如阴虚体质的人群尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人群可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人群可以多吃祛湿化痰的食物，例如冬瓜、玉米、红枣等。
2、适当运动：要多参加户外运动，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，多做有氧运动，可以提升自身的免疫功能，还能达到较好的效果。
3、养成良好的.生活习惯：生活要有规律，劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟，不喝酒。
4、适当按摩：可根据不同的人群选择穴位按摩，例如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，有作用；肠胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；阴虚的人群可以按摩三阴交、太溪穴等部位。
1、注意平日的饮食，不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。营养要均衡，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠时间一定要保证，而且尽量能睡午觉。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
3、平时要做到乐观开朗，不要把任何事挂在心头，不要被任何事影响心情，要学会自我调节，心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
4、有自己的兴趣爱好，不论是下棋看书打球绘画弹琴，要抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
5、俗话说生命在于运动，真的是如此。人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的，所以最好每日都运动，至少每周一次。
6、饮食一定不能过咸，尽可能的清淡一些，在蔬菜上要选择那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，里面含有非常丰富的维生素还有氨基酸，有着不错的消除疲劳并且抗菌消炎的效果。
7、所谓的病从口入，很多人的疾病都是因为那张嘴，吃了不该吃的东西，喝了不该喝的，并且没有做好防护措施，导致细菌由嘴巴进入人体，对人体的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡盐水漱漱口，饭后也要用淡盐水漱漱口，这样一来能够将口里的细菌消除，达到强身健体免除灾病的困扰。
该如何呢2
1、调整饮食：首先应当调整饮食，饮食上应当注意不可以吃刺激性的食物，可以多吃一些营养易消化的食物，比如山药、红枣、新鲜的水果蔬菜等。
2、保持心态平和：通常需要保持心态平和，情绪上不可以过多的焦虑，不可以有过大的波动，要养成良好的心态。
3、适当的运动：需要适当的运动，通过适当的运动，可以促进体内血液循环，提高代谢能力，从而具有提高免疫力的效果。
除以上常见方式外，规律的生活作息也具有良好的效果。
是一个中医话题，现在具有非常重大的'意义。
首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。
其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。
再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。
然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。
最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。
1、晒太阳
接受大自然给人们的馈赠，每天抽出20~30分钟的时间晒晒太阳，接受阳光普照，利于机体合成维生素D3，维生素D3能促进机体吸收钙，提高抵抗力，降低患病风险。不过，紫外线过度强烈时不能晒太阳，以免把皮肤晒伤，不妨安排在早晨9：00~10：00之间。
2、多笑一笑
古人云：笑一笑，十年少。微笑不花费任何金钱，发自内心的大笑有益于呼吸系统，促使肺部扩张，使得胸肌兴奋，升高膈肌，使得呼吸运动加深。另外，通过微笑也能缓解紧张不安的情绪，让紧绷的肌肉得到放松，促使机体分泌愉悦激素，减轻压力，使得人们头脑清醒，精神百倍。此外，笑一笑也能刺激食欲，利于食物消化，改善睡眠质量。
3、多喝白开水
冬季是流感、呼吸系统疾病高发期，应多喝水来滋润口腔和黏膜，积极预防感冒和咽喉炎。保证一天的喝水量应达到1500毫升以上，特别是早晨醒来后喝杯水，能提高新陈代谢速度，滋润胃肠道而排便顺畅，提高抵抗力。多喝水也能减轻肝脏和肾脏负担，防止血液黏稠，保护心血管健康。
4、控制吃盐量
高盐饮食、摄入太多钠可诱发高血压，提高患心血管疾病风险，而且也会伤害胃黏膜，所以应积极控盐，每日盐摄入量应控制在6克以内。6克不只是局限于盐，还包括鸡精、各种酱类和腌制食物等。
5、清水洗脸
冬季洗脸水温不能太高，接近于体温即可，能清除皮肤表面污垢，又能为皮肤补水。若皮肤出油较多，不妨选择质地温和的洁面乳，精简。
6、早睡早起
熬夜可扰乱生物钟，使得交感神经异常兴奋，加快心跳速度，易造成室颤和室速，严重时可引发心源性猝死。最佳的睡眠时间是23点到早晨7点，一天的睡眠时间应达到7~8个小时，睡眠不足的情况下应适度午睡。
7、多运动
以骑自行车、走路替代坐车，上下楼梯替代坐电梯，保证每天的运动时间达到30分钟以上，能提高心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫系统。无需追求剧烈运动，以自身能承受为宜。
该如何呢3
第一、饮食法。这个方法是最为常见，也是最多人选择的一种方法。该方法主要是通过调整饮食来滋补脏腑、器官和肌体组织，以达到治病防病和健康长寿的目的。饮食法较之其他法具有独特的优点，即它是人的后天的水谷之精，“营养素”的来源。因此，无论哪一种法，都离不开饮食，废除饮食，人的死亡就会来临。许多疾病都与缺少营养密切相关。
第二、“天人相应”法。这种法主要是要求人们要顺应自然，按客观规律办事，即“人与天地相应者也”。如若违背客观规律，不仅达不到目的'，而且必遭客观规律惩罚。因此，“天人相应“法是以唯物辩证哲理为理论依据的。
第三、药物法。这种法是最有效的法，也是我国广大群众最喜欢运用的、最普遍的法。药物法是通过药物预防和治疗疾病，也是其他法无法取代的重要方法。不过是药就会存在这一定胡毒性，因此，此类胡方法还是少用。
第四、按摩保健法。自古以来，中医就是以按摩名扬天下，这是古时候最常见的法，简单来说就是根据不同的疾病，对相应的穴位进行按摩，通过按摩的方式达到疾病的防治效果。按摩保健法，简单易行，对中者年保健尤为适合。按摩能使按摩区有温暖舒适的感觉，也能给全身带来愉快、轻松、舒适等感觉;按摩能帮助淋巴运行和血脉流通，提高对营养物质的吸收;按摩能消除疲劳，加强肌体纤维的活动能力;按摩能治疗某些慢性疾病，如对粘连性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩对许多疾病的治疗无能为力。因此，按摩保健法应与其他法相配合，这样方能大大提高疗效。
第五、气功法。它是我国最古老的方法之一，也是一种综合性的之术。气功的修炼，既能内练精、气、神，又能外练筋骨皮;气功修炼，既能治病，又能治已病;既能抗御外邪，又能修复肌体，恢复其功能作用。但是，气功并非万能，并非能包医百病，对有些病疗效显著，对有的病疗效缓慢。因此，在气功的同时，宜配合其他方法，方能提高疗效。
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