一词原指道家通过各种方法进行颐命、增强体质、预防疾病，从而最终使人体达到延年益寿的一种医事活动
什么是呢1
，顾名思义就是保命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果，按照中医的理论，要根据四季的变化来顺养身体。
中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免受到伤害。
人体的阳气也需要保养，不要克伐，所以穿着打扮应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温，但还是比较冷，如果这时候过早减除衣服，人体未成熟的阳气就会受到伤害，在夏季就容易得病。
同时春季还要注意养肝，要心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，容易发怒烦躁就会出现肝病，比如上消化道出血，比较多见。这就是由于多怒伤肝，肝气犯胃所导致的。
另外，饮食上要注意清淡，让阳气顺利的生发。还要注意多运动，柳树发芽、万物复苏都是在动的，一年之计在于春，运动可以帮助生发阳气，阳气充足，一年的身体就会健康。
到了夏季，阳气是最旺盛的时候，就像人到了青壮年时期，更要注意保持这种状态，加快人体的新陈代谢。出汗就是新陈代谢的一种表现形式，是排泄垃圾、积蓄力量的'时期，不要过度的贪凉。
如果违背季节的特性，会造成适得其反，人体的汗不得出，寒湿之气就会在体内停聚，到了秋冬季节就容易出现腹泻、慢性咳嗽等病。
而到了秋冬季节，是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。秋天农作物开始成熟收获，俗话说的好，金秋季节是收获的季节。冬天是万物封藏的时期，动物开始休眠，农作物也开始休眠。
但是休眠、封藏是积蓄能量的时期。人也需要休息，保养人体的精血、津液。应该早睡早起，不要熬夜，宜进食温补食物，要情绪平和，安静自如，减少各种的欲望。
什么是呢2
一词原指道家通过各种方法进行颐命、增强体质、预防疾病，从而最终使人体达到延年益寿的一种医事活动。而现代意义上的“”则往往是指根据人的生命过程的规律人体主动的进行物质与精神的身心养护活动。
实质上，就是保养人体五脏，使机体的生命得以绵长延续的意思。
养一词具有多种含义，保养是的第一层面，它是指人体遵循生命的法则再通过自身适度的运动，加之一定的外在护理手段，是机体的身体机能及外在皮肤得以休息，恢复应有机能。
涵养，则是为了最终能够达到修心修神的目的，它是指开通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让人体的.身心得到一种静养与修为。而滋养则是指通过适时适地适人，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
那么在不同的季节，人们具体要进行怎样的会比较合时宜呢?我们知道春天是万物复苏的季节，这时更是的最佳时机。医学上认为，春天进补最重要是在于养肝。
因此在春季的时候人们喝汤宜选用那些较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还可根据自身的体质来进行调养。而夏季人们往往容易感觉到身体乏力和口渴。
并且通常其脾胃功能会受到一定的影响，最终引起自身食欲的减退和消化功能的下降，所以根据中医“虚则补气”的原则，人们在夏天的饮食也应该注意进补。
而在秋季气候往往比较干燥，此时人容易感到疲乏。因此中医建议，此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。以养血润燥，提高人体抗秋燥、抗病毒的能力为目的进行进补。
而冬季进补往往能够提高人体的免疫功能,促进人体的新陈代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。因此，冬季也是较为重要的一个季节。
什么是呢3
一、良好的心态
中医认为：阴平阳秘、精神治疗。人之所以活，是因为魂魄相依，紧密在一起，魂是主精神，魄是主肉体，当人惊吓时，神不守舍，出现精神分裂。
所以精神伤比肉体伤更厉害。人们常说：愁一愁白了头，郁闷忧伤使免疫力下降，癌症和疾病就会增加、笑口常开、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康长寿。
二、规律的生活
在黄帝内经里，黄帝与岐伯的对话：黄帝曰，古时有人活100多岁，可现在只活50岁就老了，岐伯答曰，现在人们没有一个好习惯，不注意保养所造成的。黄帝听了，按规律生活勤政，活了120岁。
人的生物钟与自然界相似。自古以来人们都是日出而作，日落而息，春天是美丽的，应早睡早起，夏日长又长，中午要午休，秋天天高气爽，气候干燥，注意滋阴补水。冬天是寒冷的，可冬藏和进补。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了实验：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使机体得到修复是最好的充电和美容。一般成人每日7-8小时即可，久睡使血液凝滞，易中风，中医认为久睡伤气，易感冒。
四、合理的饮食
营养包括：糖、蛋白质、脂肪、水、维生素、微量元素、纤维素。合理的搭配是保证营养的'摄入的重要手段，就目前中国的老百姓大多数都可以做到如下搭配：
一晕一素，一豆一菇一汤，一晕就是每日2两肉，鸡鸭鱼肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆制品，一菇包括蘑菇和木耳，一汤就是骨头汤，可加海带或山药。
五、适当的运动
生命在于运动，这是大家都知道的，但是何为适当运动，人们就不清楚了，适当运动也就是有氧运动、有氧运动，就是人体在运动后，有微汗
而轻松愉快即可在室内外进行，时间30分钟至1小时，过度地运动使呼吸困难，易伤心脏，久坐不动易伤身体。中医认为久坐伤肉，使肌肉萎缩，活动不灵。
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