主要包括以下几种方式

　　主要包括以下精神、行养、食物、医术几种方式。

　　主要包括以下几种方式1

　　的方式主要有以下几种：

　　1.在日常饮食中应多吃清淡易于消化的食物，比如银耳枸杞莲子粥、当归生姜羊肉汤等，避免食油腻辛辣刺激类容易损伤脾胃；

　　2.可以晨起锻炼30分钟，不仅可以接近大自然，使心情开朗，更能以达到疏通经络，促进气血运行的功效；

　　3.每天可以用梳子梳头，自前发髻之后发髻，从中间向两边，每天梳头30次可以疏通头部经络、以醒脑提神、延年益寿；

　　4.可以在涌泉穴、足三里、三阴交、天枢穴进行按揉或者艾灸等方法都属于的方式。

　　1、调理饮食

　　对于的.人可根据自身的体质选择合理的饮食，如阴虚体质的人可尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人可以多吃祛湿化痰的食物，如冬瓜、玉米、红枣等。

　　2、适当运动

　　多参加户外运动，如慢跑、散步、打太极拳、爬山、游泳等，可以提升自身的免疫功能，达到较好的效果。

　　3、养成良好的生活习惯

　　生规律生活，工作与休息结合，不熬夜，不抽烟、喝酒。

　　4、适当按摩

　　根据不同的人选择穴位按摩，如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，具有的功效；肠胃功能不好的人可按摩足三里穴位；阴虚的人可以按摩三阴交、太溪穴等部位。

　　主要包括以下几种方式2

　　方法有充足规律的睡眠、适当运动、良好的生活习惯等。

　　1、充足规律的睡眠：可以缓解人体器官的疲劳， 有助于调整心理状态，有助于以后的生活、工作和学习，是医疗保健的重要环节之一。

　　2、适当锻炼：锻炼可以帮助人体增强体质，有助于保持健康。常见的运动项目如散步、太极拳、跳绳、爬山、游泳等。选择适合自己的运动项目将有助于照顾身体，达到保健的目的。

　　3、良好的生活习惯：如有规律的生活、作息结合、不喝酒、尽量不使情绪或身体发生剧烈变化、保持乐观积极的生活态度等是正确的方法。建议患者日常生活中可适量吃大枣、山药等食物。

　　可以通过充足规律睡眠、适当运动、良好生活习惯等方法保养，需要多加以重视，积极治疗。

　　1、充足规律睡眠：保证充足的睡眠质量，可以让身体得到充分的休息，缓解人体器官疲劳，有助于调整心理状态。

　　2、适当运动：锻炼可以帮助人体增强体质，有助于保持健康的状态，可以选择自身喜好的运动，比如散步、爬山、跳绳。

　　3、良好的生活习惯：比如有规律生活、作息规律，早睡早起，保持乐观积极的生活态度。

　　除此之外，可以通过饮食调理、药膳调理、艾灸等方式保养，建议患者选择合适的方法。

　　一 日常生活中，可随时随地养成腹式呼吸的习惯

　　1、散步腹式呼吸法：一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝脐。一呼行五步。

　　2、慢跑腹式呼吸法：一吸跑五步，一呼跑四步。

　　3、上楼梯腹式呼吸法：一吸依次蹬上四个阶梯，，一呼又依次登上三个阶梯。

　　由此而“一紧一松、一聚一散”(聚精气，散浊气)，使全身澄澄然如山泉。此时脑电同步，高度有序化，智慧开发，脑力增强，思维想象，感知记忆均大大提高。

　　二 肚脐与腹式呼吸的关系