当前位置：玫瑰女性网>>女人天天游泳对身体好不好

女人天天游泳对身体好不好

时间：2023-06-05 14:09:23 我要投稿

　　女人游泳的好处是有效缓解脊椎、关节压力等。

　　女人天天游泳对身体好不好1

　　女性长时间游泳,往往能使机体的免疫功能增强,还能使肺活动力增强。通过游泳可以让背部以及胸部的部位进行锻炼

　　还能达到预防疾病的效果,有利于让体内的雌激素更好的分泌,能够起到延缓衰老的作用。而且也可以防止患上腰椎疾病,如果在患中耳炎期间不能游泳的话。

　　女性长期游泳的好处有利于塑造身型，不仅可以减肥健身，并且有利于身体健康，还可以放松身心，减轻压力。

　　女性长期游泳的好处包括塑造身型、保护脊椎、提高心肺功能等。适合女性的特殊优势是可以选择蛙泳和蝶泳，这需要用到大腿和骨盆的肌肉，有利于防止子宫脱垂、膀胱下垂等疾病，并且游泳可以促进血液循环，缓解经前期综合症及痛经。

　　同时女性游泳可以增强心肺功能，缓解和预防劲椎病，锻炼手脚的协调性，增强机体的柔韧性，增强体质，提高机体免疫力等。

　　女性在大姨妈的`时候最好不要去游泳，以免引起身体的感染，还要注意保护自己的眼睛，在游泳的时候要用清水清洗身体，防止感染。

　　如有其它问题，建议咨询专业医生指导。平时患者要有良好的生活及饮食习惯，定期检查，明确自身健康状况。

　　女人天天游泳对身体好不好2

　　游泳属于有氧运动，无论男性或是女性，游泳能够锻炼人体的手脚协调性、增加身体柔韧性，并且可以消耗脂肪，帮助减肥，修饰身体线条。此外，还有增强体质、增强肌肉力量、改善体温调节能力等好处，但也存在一定的坏处。

　　一、好处：

　　1、增强体质：长期游泳可以增强心肺功能，如提高肺活量、提高心脏博出量，并且能够促进腰腹部血液循环，有助于胃肠道运转；

　　2、增强肌肉力量：进行蛙泳和蝶泳等可增强盆底肌肉力量，预防女性子宫脱垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病还可进行辅助治疗；

　　3、改善体温调节能力：可以使机体更能承受外界温度变化，如夏天游泳可降低体温，冬天游泳可增强机体抗寒性；

　　4、保护身体多处关节：游泳时肌肉和关节不易受伤，且在水中身体还可被水按摩，对身体关节起到保健作用；

　　5、缓解和预防颈椎病：游泳时水的.浮力可使颈椎伸展，在一定程度上可预防颈椎病或辅助颈椎病康复。

　　二、坏处：

　　在日常游泳时还应注意，女性在经期应避免游泳，否则可导致痛经、妇科感染性疾病等情况。若泳池没有定期换水、清洁，可能会出现细菌污染，而导致患者出现结膜炎、中耳炎、皮炎等，对眼睛、皮肤等造成危害。此外，游泳池内含有较多氯气，长期游泳对毛发会造成损害，而对于高血压和心脏病患者则不适宜进行游泳运动，容易导致病情发作。

　　女人天天游泳对身体好不好3

　　女性长时间游泳会带来哪些好处？

　　1、让体型变得更加完美

　　全身肌肉参与了游泳的动作，能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动，能消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，减掉身体上多余的赘肉，防止身体肥胖，同时也增加了肌肉含量，能塑造体型。

　　2、增强抗寒能力

　　皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。

　　3、增强抵抗力

　　坚持游泳不仅能增强体质，提高免疫系统，同时也预防多种疾病的`产生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，延缓了生殖器官衰老速度。

　　4、保护脊椎

　　游泳相当于对脊椎做了次按摩，尤其是颈椎病患者做其他运动时，因为自身体重因素需承受更多的压力，游泳时可受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态下，可让颈部肌肉得到一定锻炼，能维持颈部稳定性，能保护颈椎。

　　5、调节内分泌

　　通过游泳能调节内分泌，能够缓解内分泌失调问题，减轻内心压力，让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻，可以促进骨骼生长，防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。

　　6、提高心肺功能

　　游泳时身体必须有大量的气体交换，可加快血流量，能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力，游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量，所以坚持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的几率。

　　温馨提示

　　女性坚持游泳会带来那么多的好处，但是月经期间不能游泳，以免引起交叉感染。必须要选择正规的游泳池，游泳回家后通过淋浴的方式把全身冲洗一遍。另外每次游泳的时间不能少于30分钟，每周至少要达到4~5次。

　　女人天天游泳对身体好不好4

　　女人游泳的好处和坏处有哪些

　　游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的.。

　　因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。游泳还能使肺活量增加，提升持久力。这不仅是在运动的时候，至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。在赶电车时也可以迅速恢复平静。

　　游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动像是短跑等，则是在锻炼瞬发力上有效。

　　虽然游泳能够确实减少体脂肪，但游泳是无法大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。

　　但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。

　　一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳，否则容易发病。另外，游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点，做好充足的热身才能下水。

【女人天天游泳对身体好不好】相关文章：