体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统。
体育运动的好处有哪些1
1、能控制体重
有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。
锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。
2、能让生活更加丰富
生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。
所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的`运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。
3、改善性生活和夫妻关系
不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。
4、增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式
适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
5、改善人的情绪
现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解
如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。
运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。
6、令人精力充沛充满正能量
适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。
7、帮助提高睡眠质量
工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。
其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。
体育运动的好处有哪些2
体育运动有非常多的好处，有句名言运动是良医，体育运动分为有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如游泳、快步走、慢跑等，有氧运动可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，让心肌收缩更有力量。
可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，降低心脑血管疾病的风险。可以改善睡眠质量，消除疲劳。抗阻运动可以增加肌肉的力量和围度，提高基础代谢率。柔韧性运动可以有效的改善身体的柔韧性。体育运动有非常多的好处，要积极运动。
在进行体育运动是可以促进身体的健康素质的，对于婴幼儿或者儿童而言，适量的进行一些体育运动，对于促进孩子的生长发育持比较健康的体魄具有重要的作用。
而且也有利于孩子身高增长，对于成年人适当的'进行体育运动，有利于控制体重，保持一个比较良好的健康状态，有利于减少生病，同时也有利于减肥。
对于老年人进行适量的运动，也有利于增加身体素质，有利于提高心肺功能。
所以，体育运动还是有一定的好处的，但是在进行体育运动的时候需要注意避免出现损伤。
体育运动的好处有哪些3
1. 提高能量水平
经过漫长而紧张的一天工作后，我们可能很想倒在沙发上。但对抗下班后疲劳的最佳方法之一就是锻炼。
听说过“你必须花钱才能赚钱”这句话吗？同样的原理也适用于能量消耗。当锻炼时，你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增，这种能量会比轻度锻炼更持久，感觉神清气爽。
除了让脚步移动起来，运动还可以改善情绪。在一项研究中，参与者在锻炼后立即报告了较低水平的负面情绪，例如愤怒、困惑和紧张。所以下次需要发泄时，去慢跑，看看感觉如何。
2.改善睡眠
体育活动对睡眠有深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助睡得更好，更快入睡，并且睡眠时间更长，夜间干扰更少。如果您患有失眠症或睡眠不佳，请考虑开始进行有氧运动。
3.有助于防止跌倒
即使随着年龄的增长，坚持锻炼程序也可以帮助避免家庭事故。每年65 岁以上的成年人中约有四分之一会跌倒，其中 20% 的跌倒导致受伤。但是常规的`力量训练和平衡练习可以帮助对抗肌肉损失，改善本体感觉，并最终降低在家中跌倒的风险。
4. 恢复肌肉功能
一般来说，更强壮的身体更不容易受伤。但是，当您确实受伤时，锻炼将有助于改善肌肉功能并让您更快地站起来。同样，定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛。
5.对抗肥胖
锻炼是保持体形的好方法。为了维持完成锻炼所需的能量，身体会消耗掉它的脂肪储备，促进新陈代谢并帮助减掉一些体重。
尽管仅通过节食和不运动可以减肥，但最终成功率会降低。研究表明，同时进行力量和耐力运动的节食者体重减轻的可能性较大。
6. 降低患慢性病的风险
与此相关的是，定期锻炼可以帮助避免与肥胖相关的常见疾病——如高血压、糖尿病、骨关节炎和睡眠呼吸暂停——以及来自 Covid-19 的严重疾病。因此，越早建立积极的生活方式，锻炼习惯对我们的整体健康的影响就越大。