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心态工作

时间：2023-05-25 09:09:15 我要投稿

　　心态工作，由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。如何排解职场的压力也是非常关键的。接下来便详细介绍心态工作。

　　心态工作1

　　职场上的心理

　　1、劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。

　　无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

　　2、身心功能，平衡利用

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

　　3、心理调节，升华感情

　　工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。

　　心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的.力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

　　4、讲究交际，多交朋友

　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

　　5、业余爱好，扬长避短

　　现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。

　　业余爱好的内容是广泛的`，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

　　6、运动锻炼，养心健体

　　对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

　　7、心理咨询，健康之师

　　如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

　　身在职场，工作压力是难免会有的。如果现在的你也受到了职场压力的影响，那么就用这些方法来帮助你更好的排解自己工作的压力吧，让你更好的学会如在压力当中学会释放自己，学会好好的排解自己的压力，也可以让自己的心理健康强大一些。

　　心态工作2

　　保持良好的情绪，要做到心静。人生在世就要树立一种无为思想，心静则神安。此处所说的无力，并不是指不作为，而是不要过于争强了胜，好高鹜骛远，应要安心、脚踏实地地做好自身的本职工作，这就是最大的.有为。正如某做老中医所讲的，要做一颗永不生锈的螺丝钉是他的追寻目标，也是他几十年如一日的自我体现。

　　保持良好的情绪，要舍得名利，世界很美好，存在的诱惑更多。很多人为为名，不惜栽脏陷害，权钱交易；很多人为了利，你争我抢，对簿公常。这些人有的身败名裂，有的亲人反目，更有盛者导致精神异常。这些归根到底，无为离不开这几个字“放不下，想不开，看不透，忘不了。”相反，不看重名利之人，一生往往能够淡定从容，轻松愉快，颐养天年。

　　保持良好的情绪，不要在乎别人所说。听见的装听不见，看到的就装没看到。“嘴长在人家身上，讲不讲由他；耳朵长在自己身上，听不听由我。”应要这样的心态，只要达不在乎别人所说，才能我行我素，达到逍遥自在。同时，还应做到待人接物，以诚相待，平和处之，也会少不少烦恼，怡情悦怀、心静安宁、健康长寿自然不是一句空话了。