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从哪里开始

时间：2023-05-17 17:09:32 我要投稿

　　从哪里开始，，是生命科学，具有医道性，随着年龄逐渐的增长，每个人对也产生了不同的思考，为了自身的健康，从此刻开始，下面来了解从哪里开始？

　　从哪里开始1

　　人体有四大区，即背部区、脊柱区和肚脐区。就要从身体的三大区做起。

　　人体内脏投射部——背部区

　　中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人体内脏投射部。经常激发疏通背部区，有益于气息运动、（天下网）血脉流畅，可滋养全身器官。

　　《摄生消息论、春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年”。

　　中医认为，风邪侵入人体，背部首当其冲。背部受寒会导致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的'老年人非常实用。

　　背部保健方法：

　　衣服护背：平时穿衣注意保暖，随时加减，以护其背。晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳、促进健康。

　　慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

　　捶背：捶背分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。

　　搓背：搓背分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

　　人体结构的大梁——脊柱区

　　中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，（天下网）总督一身阳气。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

　　脊柱保健方法：

　　正确的站立姿势：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

　　俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸，离开床面；然后双下肢伸直并拢向后上方抬高；最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟；再使上、下肢及头、（天下网）躯干放下贴床。休息10秒钟，再重复上述动作。

　　按摩颈背腰骶部：长期坚持可解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳。

　　脊柱放松：可采用默念“松”的方式，从头至脚按部位逐步放松，把全身调整到自然、轻松、舒适状态。

　　诸经百脉相通穴——肚脐区

　　肚脐是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络等作用。

　　肚脐保健方法：

　　按揉肚脐：于每天早上起床前和晚上睡觉时，排空大小便，全身放松，仰卧于床上，两手掌重叠放在肚脐上，先按逆时针方向旋转按揉108圈，（天下网）再按顺时针方向旋转按揉108圈。

　　艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐3～4厘米左右的高度进行熏烤，至施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度(注意避免烫伤)。

　　肚脐拔罐：选大号火罐1个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15～20分钟取罐。每天或隔天1次。

　　从哪里开始2

　　1、饮食：并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。

　　2、休息：人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。

　　3、心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的'方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。

　　4、兴趣爱好：要有自己喜欢做的事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。

　　5、运动：运动的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。