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女人越吃越漂亮的食物有哪些

时间：2023-05-15 14:08:55 我要投稿

　　女人越吃越漂亮的食物有哪些，女人都是爱美的，为了美丽，很多女性总是选择去美容院保养皮肤。其实，只要在饮食上多加注意，照样能让你的肌肤光彩照人，吃出白嫩肌肤。下面来看看女人越吃越漂亮的食物有哪些。

　　女人越吃越漂亮的食物有哪些1

　　西兰花：增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　牛奶：增强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　猕猴桃：消除雀斑等斑点

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

　　含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的'新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　大豆：防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　肉皮：充盈皮肤

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　西红柿：展平皮肤新皱纹

　　西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　三文鱼：防止皱纹产生

　　三文鱼中的OMEGA-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带：调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌。

　　女人越吃越漂亮的食物有哪些2

　　红酒

　　红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。

　　所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

　　番茄

　　番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。

　　酸奶

　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

　　研究指出酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃达到好的平衡。

　　醋

　　醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

　　日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　豆类

　　豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的.蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　燕麦

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

　　女人越吃越漂亮的食物有哪些3

　　一、金耳

　　第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。

　　金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。

　　二、银耳

　　银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免.疫力有着很好的作用。

　　银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。

　　三、西蓝花

　　西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。

　　西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的`方式，这样营养流失的会更少。

　　四、苹果

　　老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。

　　五、红米

　　红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。

　　六、南瓜

　　南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被“金瓜”，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。

　　南瓜香甜软糯，直接蒸着吃就很美味，当然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、银耳、枸杞煮成一道小甜汤，又或者用南瓜、红薯、淀粉，做成南瓜糕。

　　女孩子想要越来越漂亮，饮食、运动、自律的生活缺一不可，远离那些无用的社交，提升自我，既要长得漂亮，也要活漂亮，做一个精致的女人，那才是真正的绝代芳华。

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