变美的小技巧

　　变美的小技巧，女生对于美丽天生敏感，谁都想把自己最美的那一面展现给大家，女生在变美的道路上，不仅仅只有，我们需要多方面去注意，下面来看看变美的小技巧。

　　变美的小技巧1

　　1. 早上起床喝一杯温开水。

　　每天起床的第一件事不是去拿手机，而是要拿你的保温杯，倒一杯水喝。

　　2. 早上起床做10分钟拉伸。

　　喝完温开水后，记得给身体做一个拉伸，唤醒自己的身体，疏通自己的经络。

　　3. 早上起床慢跑30分钟，然后再拉伸10分钟。

　　拉伸身体后，到小区楼下去慢跑30分钟，让身体彻底放松，让精神充满活力。

　　4. 早餐前刷牙3分钟。

　　吃早饭前先刷牙，昨晚睡眠时食物残渣与口腔里的细菌会产生发酵，有大量的代谢产物，所以一定要先刷牙，而且刷牙不要低于三分钟，既保证了健康又能保持一口大白牙。

　　5. 早餐，一定要记得吃一个鸡蛋。

　　鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，能够提高我们的机体免疫力，增强我们的抵抗力。

　　6. 早上时涂防晒霜。

　　防晒霜可以帮助皮肤阻挡紫外线，防止皮肤被晒黑、晒伤，同时一定程度上能延缓皮肤老化的效果。

　　7. 化一个淡淡的妆，涂一个合适的口红。

　　日常化一个淡淡的妆，既能保护我们脸部的肌肤又能提升我们的自信心，再涂上一个合适的口红，会让你整个人看起来容光焕发，气色很好。

　　8. 一天至少喝八杯水。

　　每天喝够八杯水有利于新陈代谢，排除体内废物，使身体里有充足的水分。此外，还能美容养颜，让皮肤变得更加光滑有弹性，还有利于促进脂肪燃烧减肥。

　　9. 坐一个小时后会起来活动3到5分钟。

　　坐久了可能会导致肥胖、脊柱疾病和消化不良等问题。经常起来活动3至5分钟能使疲劳的身体得到积极的休息，能让人精力充沛的进入学习、工作中去。

　　10. 2到3个小时会让眼睛放松一下，做一个眼保健操。

　　眼睛是我们心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛。

　　11. 每天喝一杯红糖水。

　　每天喝一杯红糖水，可以提供能量，健脾暖胃，缓解疲劳，恢复体力。此外，还能抗衰老抗氧化，有美容养颜的效果。

　　12. 保持喝蜂蜜柠檬水的习惯。

　　蜂蜜柠檬水中含有丰富的维生素，可以起到润肠通便、增强食欲、生津止渴、增强免疫力的作用，还可以美容养颜，预防雀斑和黄褐斑。

　　13. 就餐时多吃蔬菜。

　　蔬菜中富含膳食纤维，有利于刺激胃肠道蠕动，一定程度上可以改善肠道功能，也可以促进排便，帮助改善轻微便秘。

　　14. 隔三岔五会买水果奖励自己。

　　水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。此外，还可以延缓衰老，使皮肤变得光滑，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

　　15. 几乎不喝咖啡，不喝碳水饮料。

　　经常喝咖啡会提高人体出现失眠的'现象，影响心脏的健康，加剧高血压和诱发骨质疏松等，还特别容易出现心肌梗塞的症状。

　　16. 按时按点吃饭，不吃垃圾零食。

　　按时吃饭，定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律的消化和吸收，促进饮食，而且也可以使你的胃部不受侵害，补充充足的热量。

　　17. 午休10到20分钟。

　　午休既休息了眼睛和大脑又补充了能量，还可以让思维更加敏捷，做一个短暂的自我修复。

　　18. 吃完饭后站立15分钟。

　　饭后靠墙站15分钟可以促进食物的消化和吸收，还可以锻炼人体的平衡性和下肢力量，能够消耗卡路里，帮助减肥。

　　变美的小技巧2

　　1.每天坚持慢跑30分钟，有助于身心健康。