在家里最简单的方法，在我们的生活当中，现在大部分的人都开始了自己的计划，很多时候我们在家也是可以进行一些简单的方法，让我们一起来看看了解一下在家里最简单的方法。
在家里最简单的方法1
1、唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌好处
■提高身体免疫力
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能。
■增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，帮助大脑高速运转，长此以往，能健脑、提高记忆力。
2、下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
下蹲好处
■强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
■减肥
每天坚持下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
■降低一些慢性病发生率
下蹲运动可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，有效地降低血压；可降低血液的'粘稠度，进而改善血管的弹性，降低血脂。
3、踩黄豆
脚贵为人体的“第二心脏”，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
足底按摩的好处
■改善失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间后，你会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
■增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老，保持活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，能够有效增强身体抵抗力。
4、揉搓手指
手指尖的温度大约只有31、32℃，但揉搓完手指尖后，温度就会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法
用一只手的大拇指与食指，捏住另一只手的手指甲两侧开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。
最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
5、按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周。
再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，不可用力太大。
在家里最简单的方法2
1、扣齿法
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下扣合，先扣臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30次，在扣合前齿30次。有助牙齿坚固。
2、闭口调息法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3、咽率法
每日清晨，用舌头抵住上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助消化。
4、搓面法
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。
可以使面部红润光泽，消除疲劳。
5、梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
6、运目法
将眼球自左至右转动10余次，在自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
8、提起法
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。
9、摩腹法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的'腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
10、足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。
在家里最简单的方法3
一、用木梳或者手梳理头发：
头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。
另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。
二、用走路替代坐车：
走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的分解，是一种很好的手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。
三、泡脚：
脚底的穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的`，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。
另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于的效果达成也很有帮助。
四、饭前喝汤：
汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。
五、慢跑：
慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的作用，所以通过运动近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。
六、细嚼慢咽：
好的饮食习惯也是很好的方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。
七、微笑：
简单的微笑也能很好的实现的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。
八、人体拉伸：
人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到的效果。
九、眼睛的顺时针转动：
眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到的作用。
十、按摩腹部：
腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速消化，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生。
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