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老年人整天坐着不运动的危害

时间：2023-04-19 18:56:45 我要投稿

　　老年人整天坐着不运动的危害，长久坐着还会导致血液流动不畅通，导致废用性肌肉萎缩、心肺功能降低等危害，长期如此,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩，让我们一起来看看老年人整天坐着不运动的危害。

　　老年人整天坐着不运动的危害1

　　一般情况下，久坐不运动可能会给人体带来的危害有体重增加、出现痔疮、腰椎间盘突出症等。具体如下：

　　1、体重增加：长时间久坐，身体肌肉力量会明显减弱，脂肪、能量消耗少，长期积累会导致体重增加。建议适量运动，促进消耗脂肪细胞。

　　2、出现痔疮：长久坐着还会导致血液流动不畅通，积聚在底部，容易出现皮肤溃疡，导致痔疮。

　　3、腰椎间盘突出症：因为越坐身体会越疲劳，坐姿也会出现畸形，没有得到矫正容易出现

　　腰椎间盘突出

　　的症状。建议多运动，保持身体状态良好。

　　如患者有不适，应及时就医。

　　老年人长期不运动可能导致废用性肌肉萎缩、心肺功能降低等危害。

　　一、老年人长期不运动可能导致废用性肌肉萎缩，人体各个器官都遵循着用进废退的基本原则，长期不运动锻炼，使得肌肉得不到充分的刺激，可慢慢出现肌肉体积减小、力量差的症状，进一步可导致废用性肌肉萎缩。

　　二、老年人长期不进行运动锻炼可使得机体心肺功能得不到有效的锻炼，从而使得心脏及肺脏得不到充足的.刺激，心肺功能可降低，

　　进一步可出现轻微的体力活动后气喘的现象，日常生活将受到影响。此外，长期不运动锻炼可导致机体能量消耗减少。

　　老年人整天坐着不运动的危害2

　　久坐不动对身体的害处：

　　一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

　　三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

　　四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

　　六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的`可能性。

　　七、久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

　　八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

　　意见建议：由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，请大家放弃这类不健康的生活和工作方式，牢记“健康来源于适度运动

　　久坐的危害具体如下：

　　1、久坐可能使血容量减少，心脏功能减退。中老年人可能加重心脏病，容易发生动脉硬化、冠心病、高血压；

　　2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心脏病和肺脏疾病；

　　3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等；

　　4、久坐不动肌肉活动也少，可能觉得全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重；

　　5、久坐同时跷二郎腿，对腰椎、颈椎不好，导致颈椎、腰椎关节疾病；

　　6、久坐导致肠蠕动减慢，消化不良、消化液分泌少，可能出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状；

　　7、久坐导致直肠的静脉丛长期充血，可能加重痔疮甚至肛裂等；

　　8、老年人由于长期久坐不说话，可能语言功能有一定的衰退；

　　9、久坐不活动，可能会导致人的心情不好，对外界没有兴趣。

　　老年人整天坐着不运动的危害3

　　久坐不动的危害具体如下所示：

　　久坐不动会对坐骨神经、腰椎间盘、骨盆等长期产生压迫，导致这些组织器官的血液循环变慢，从而引起腰酸背痛、下肢麻木等症状。时间久了，甚至还有可能出现腰肌劳损或者腰椎间盘突出的情况。

　　久坐不动缺乏锻炼，会使身体能量消耗减少，脂肪积聚。特别是在坐姿不正确和长期弯腰的情况下，腹部脂肪增加比较明显，可引起肥胖，可以适量通过运动缓解。

　　中医认为，久坐不动可造成脾虚或脾湿气太重，使人容易出现肌肉松弛、浮肿等。同时，长期久坐不动还易引起肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

　　由于久坐不动，血液循环减缓，长期如此，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，由于久坐不动，导致血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　俗话说：“人老腿先衰”，这话一点也不假。位于大腿和小腿间的膝关节是人体比较容易老化的部位，人进入老年后行动不是很灵活，在很大程度上是由于膝关节发生了退行性病变而引起的

　　长时间坐在气温较低的环境中打牌或下棋，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老年人在打牌或下棋时一定不要坐得太久，

　　且要注意腿部的保暖，应每隔四五十分钟就站起来走动一会儿，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

　　平时还应坚持做适当的下蹲、起立交替的活动，还可以将两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在同一膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一膝盖，经常练习能疏通血脉，对防治膝关节过早僵硬大有裨益。

　　对于稍微坐一会儿就容易出现腿脚发麻的人，可以经常做做甩腿运动，具体方法是：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前、向上抬起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮换甩动，重复50-80次为宜。

　　另外，久坐不动还会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。久坐不动还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，

　　会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病，这对于素有颈椎病或脑动脉供血不足的老年朋友来说无异于雪上加霜。

　　人久坐的8大害处

　　一般认为，人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱和肺活量的高低。爱运动的人心脏功能会强些，肺活量高些，就能把身体的老化现象降低到最低程度。

　　反之，心跳快的.人心脏功能相对弱，每次排血量相对减少，衰退的速度就快。人如果久坐而不注意活动，可能引起许多疾病，由于身体对心脏工作量的需求减少，

　　可能导致心脏泵血衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起肢体缺血、大脑缺氧、智力减退等。下面具体分析久坐的八大害处：

　　1、长时间不动使肌肉血液流量减少，供氧不足，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、萎缩、僵硬、酸痛，甚至行动困难。

　　2、久坐使心脏的储备能力下降，若突然活动，就可能胸闷、心慌，引起冠心病。

　　3、久坐使骨骼活动的力度和频率大大减退，老人骨质疏松的进程大大加快。

　　4、久坐呼吸平稳，肺活量减少，呼吸功能减退。在天气变化时，罹患感冒、肺炎的几率大大增加。

　　5、久坐压迫导致臀部血液循环回流不畅，再加上皮肤出汗等不洁净，很容易发生臀部褥疮、疖肿。

　　6、久坐压迫使直肠肛管静脉回流受阻，血液瘀积，静脉扩张，发生痔疮。

　　7、久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，引起背部和腹部肌肉下垂，发生下背部肌肉疼痛和消化不良。

　　8、久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，导致便秘，痛苦异常;同时致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长，易患结肠癌。

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