交替运动是什么运动，交替运动是一个缓解衰老的运动，它的作用在于能够保持皮肤紧致，其中上下交替，经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大锻炼，以下分享交替运动是什么运动。
交替运动是什么运动1
相对于传统的健身方法而言，交替健身是一种新的健康概念和方法。经常进行交替运动，使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施。
交替运动主要包括体脑交替、动静交替、冷热交替、上下交替、前后交替、左右交替、穿脱鞋走路交替、走跑交替、胸腹呼吸交替，有氧和无氧的交替等多个方面，中老年人可以在平时锻炼一下。
走跑交替健身法
龙跑交替是中老年人和慢性病人的最好健身方法之一，是用走一段、跑一段的锻炼方法，达到健身目的'的。我们知道，走路是最好的健身方法之一，不足之处是运动量较小，有时难以满足人们的健身要求，跑步也是一种很好的健身方法。
不足之处是运动量较大，活动太激烈，体弱者或老年人有时承受不了。若将两者结合起来锻炼，就既能发挥内者的长处，又能弥补彼此的不足，因此适合各种年龄(尤其是中老年人)、各种体质的人。
具体方法：先走后跑，走一段跑一段，交替进行。然后再根据锻炼后体质增强的情况和身体的适应能力，逐渐增大运动量(也可减少运动量).初参加锻炼的人，一般是先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。
每隔两周增大一些运动量，比如，每走1分钟和每跑1分钟算1次，第一周可以先走5次跑5次，第二周维持原来的运动量，第二周走6次跑6次，第四周维持第3周的运动量，第五周走7次跑7次。
根据自己的体质增减，走跑交替锻炼要遵照“循序渐进”的原则，一般两个月左右便能见到效果，如跑步时不感到心慌气短，两腿比以前有力、心跳缓慢，肺活量增加，食欲和睡眠改善。 长期坚持，对慢性胃炎、慢性肝炎、胃肠神经官能症、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症、神经衰弱等，都有很好的辅助治疗作用。
交替运动是什么运动2
为什么交替运动是一种健身防衰的运动？
交替运动是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法。遵循人体的复杂结构，开发人体潜在能量，寻找人体在运动过程中练不到的“角落”，结合动、静、左、右、前、后、上、下、冷、热等等围绕各种锻炼手段来弥补平日里运动健身里的不足。
主要包括以下几个方面：
1、体脑交替：体力锻炼和脑力锻炼交替进行，不仅增强体力，而且可使脑力经久不衰。
2、动静交替：人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼之另一方面每天又要抽出一定的时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，支掉一切杂念，将意念集中于肚脐。这样可调节人的全身脏器活动。
3、左右交替：要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替活动。如果你习惯于用右手，就应有意识地活动左手。手是外部的“脑”。如果你很少用左手，那么大部分右侧大脑皮层就会“荒芜”。
4、上下交替：上下交替运动除了坚持上肢活动外，特别要求经常运动“脚趾”做一些精巧动作，如夹东西。还可酌情做一些倒立动作，这样可增强机敏性。
5、前后交替：向前行走和“向后退”的动作交替进行，不仅可使下关节灵活、思维敏捷，还可防治某些腰腿痛。
此外，还有心肺交替锻炼、冷热交替锻炼、“逻辑思维”与“形象思维”的交替锻炼等。根据本身情况和交替运动的'原则，自己去设想创造，如能经常锻炼，你的反馈、控制、调节能力将大大增强，身心更健康。
交替运动能更有效地促进末稍循环，使身体各个细胞得到足够的养料和氧气，恢复其兴奋与抵制间平衡，减少和延缓细胞的衰老、萎缩和死亡。
交替运动是什么运动3
体脑交替：人们在进行体力劳动，如跑步、游泳、爬山及适当劳动时，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。
动静交替：一方面不断进行体力的脑力的`活动锻炼，另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，抛除头脑中一切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
左右交替：右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你常用左手活动。这样不仅可以健身，而且你还常常会收到意想不到的效果。
上下交替：人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能试试倒立，或做些双足的精巧动作，像用双脚夹取东西等，便可增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。
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