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熬夜玩手机对女生的危害

时间：2023-04-15 11:05:26 我要投稿

　　熬夜玩手机对女生的危害，随着生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。很多人深夜还在跟电子设备战斗，那么下面跟大家分享熬夜玩手机对女生的危害。

　　熬夜玩手机对女生的危害1

　　1、眼干症

　　正常情况下、我们每分钟眨眼16-20次、而看手机时、每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛、它强烈的闪烁、会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多、

　　从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊、严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化、泪腺的分泌细胞也发生病变、眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快、可以数周内引起角膜穿孔、导致失明。

　　2、易造成视力偏差

　　长期躺在床上玩手机、一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大、如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差、枕头对眼睛的压迫造成供血不足、时间一长眼睛就会有膨胀感、短时性影像重叠、这个不是滴眼药水就能好的。有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

　　3、易造成视力模糊

　　在漆黑的房间里长时间盯着手机、手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳、影响聚焦能力、导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳、但长此以往它会变成永久性的、最终导致近视、甚至有可能导致散光。

　　4、伤害皮肤

　　深夜玩手机对皮肤损伤极为严重、夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻、得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高、人们使用手机时跟面部距离很近、会对皮肤产生极大的影响、容易长痘痘。

　　另外、手机是一个很不卫生的东西、表面布满细菌、晚上玩手机、难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方、可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间、就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现、原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

　　5、影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的.抑制、那么人的生理周期也将受到影响、直接影响便是让人始终处于浅睡眠、大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后、处于兴奋状态、不得不继续玩下去。使第二天情绪变差、易焦虑、沮丧。

　　6、颈椎反弓

　　我们正常人都有颈椎生理弯曲、如果没有生理弯曲、甚至向相反的方向弯曲、称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础、高枕可使头部前屈、增大下位颈椎的应力、有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯、长时间牵拉着颈椎、也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　　7、影响智力

　　手机的辐射是比较大的、有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的、屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响、虽然不大、但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心、等不良反应。

　　长时间对着手机也会影响视力、晚上睡觉的时候建议少玩会手机、另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统、时间长了会使智力降低。

　　熬夜玩手机对女生的危害2

　　必须得熬怎么办

　　第一、循序渐进。

　　其实、熬一夜、歇一夜、晚睡一天、第二天早早上床、这样“高效率”地改变作息规律、是对生物钟影响最大的。因此、需要维持生物钟的相对稳定、避免作息时间突然变化很大、应当循序渐进地调整。

　　第二、调暗光线。

　　正如上所言、褪黑素是受到生物节律影响最明显的激素、分泌时间大约从晚8点到凌晨2点、10~12点左右到达高峰。

　　其分泌量主要受到光照的影响。因此、如果要选择熬夜、则在此期间适当调暗光照、如关掉吊灯、同时避免只开屏幕、而要使用台灯。

　　第三、不超过凌晨2点。

　　很多朋友都会有所体验：十一二点如果不睡、就得等到两三点才能睡着了。其实、这跟褪黑素的分泌有关。

　　在褪黑素高峰过后1到2小时、就很快能够睡着、且睡眠质量相对较好。因此、建议大家熬夜不超过凌晨2点、到时间上床睡觉、对第二天的影响不会太大。

　　第四、餐饮搭配。

　　晚上熬夜时、心脏搏动慢、血液黏稠、距离晚餐也已经过去五六个小时。此时、为自己准备一小块糕点、一杯白开水、总能补充水分和能量、缓解熬夜带来的疲劳感。

　　此外、无论是对着电脑还是伏案写作、光线较差的`夜晚对眼睛的健康十分不利。注意在平时的餐饮中适当增加动物肝脏、胡萝卜、西红柿等深色蔬菜、以及大豆、鲜奶等食物、以补充维生素A、B、有益于防止夜盲、干眼症、缓解眼部疲劳。

　　熬夜玩手机对女生的危害3

　　熬夜会诱发糖尿病

　　对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

　　对策：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，在保持正常体重、远离紧张生活的同时，还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中，从而远离糖尿病。

　　诱发并加重高血压

　　有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

　　对策：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。

　　感到疲劳、免疫力下降

　　在熬夜对身体造成的'多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏造成的。

　　对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，熬夜族维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加，应多吃些全谷类食物、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

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