跑步的好处有哪些，健康是我们每个人都向往的，生活中可以帮助我们达到锻炼效果的运动方式有很多，跑步是最简单的方式，下面我们一起来了解跑步的好处有哪些。
跑步的好处有哪些1
跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：
1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的`比重，也就是降低体脂率；
4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；
5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。
经常跑步对人体的好处很多：
1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。
4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。
5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
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一、减肥塑形
坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。
二、预防疾病
长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。
三、改善视力
户外跑步时，眼睛一直看向远方，这对于眼睛来说有很好地放松和休息的作用。如果有近视的现象，通过跑步可以帮助控制近视度数的增加，帮助改善视力。
四、改善肩颈劳损
现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的.舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。
五、改善肠胃、肝脏
坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。
六、增强骨骼
长期坚持跑步，可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度。不过，为了保持骨骼，跑步时一定要注意正确的跑姿。
七、缓解生活与工作压力
现代人的生活节奏都很快，工作和生活的压力，使人们经常出现不良情绪。而跑步则可以缓解压力，释放不良情绪。跑步时大脑分泌的多巴胺可以让我们产生愉悦感，让我们的心态更加平和，这对于工作与生活都是十分有利的。
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好处
1、坚持跑步能加强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。
2、跑步是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。跑步时大脑处于放空状态，压力和烦恼会随着汗水跑出体外。所以跑步很适合压力大，脾气燥的年轻人。
3、坚持跑步能瘦身，正所谓要想减肥就得迈开腿，管住嘴。你只要每天或是一个星期坚持2-3天的跑步运动。1个月左右就能看到减肥的效果。
4、心态平和：长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。
5、长寿：平均寿命会增上几年。重要的`是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
6、抗忧郁：在用药和跑步者两个选项中，跑步对抗忧郁起到的效果要不吃药还要明显。忧郁是平时生活工作压力过大而导致脑子混乱引起的，跑步可以有效的梳理混乱的思绪，减轻压力。
跑步的好处有促进身体健康、减轻精神压力。
跑步属于比较常见的一种健身方法，而且跑步属于有氧运动，跑步的时候可以提高身体的摄氧量，能够加速血液循环，而且还可以改善新陈代谢，增强患者的心肺功能。而且跑步的时候可以消耗掉体内的脂肪，尤其是每天能够坚持跑步40分钟左右，能够达到比较好的燃烧体内脂肪效果，对于塑形也有一定的作用。
跑步的时候可以增加大脑的供氧量，能够提高患者的睡眠深度，对于促进睡眠也有一定的好处，所以跑步的好处就是促进身体健康。而且跑步的时候能够抑制肾上腺素以及皮质醇，这样就能够缓解患者精神紧张的情况，可以放松心情，
所以具有减轻精神压力的作用。而且跑步的时候能够提高各关节的强度，还可以增强患者的骨骼密度以及强度。虽然跑步对人体比较好，是跑步的时候也需要注意，不宜长时间过量跑步，
尤其是患有心脏病以及高血压的患者，长时间跑步很有可能会导致患者病情加重。
日常生活中还需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累。
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