慢跑和打篮球哪个更好，都是比较大众化的两项有氧运动，不仅起到美化身材的效果，还能提高身体的综合素质，需要根据自身的情况选择适合自己的运动方式。这两项运动中，慢跑和打篮球哪个更好？
慢跑和打篮球哪个更好1
跑步和打篮球这两项运动，都是比较大众化的两项运动，很适合普通群众锻炼身体。那么，作为到底是选跑步，还是打篮球比较好呢?
通常来说，跑步的效率相对更高，而且不受场地、装备的制约，甚至不受天气的制约，除了台风暴雨，只要穿上跑鞋，选择好一条适合跑步的跑道就足够了。而打球显然首先要考虑的就是场地，如果远了，就会影响到运动的积极性，另外，如果是露天篮球场，不适合雨后地面湿滑的时候。
再者，跑步是一项孤独者的运动，趣味来自跑步过程中内啡肽的分泌，因而跑步是治疗抑郁效果最好的运动的观点，被大众普遍认可。而打篮球，作为一项团体运动项目，讲究的是个人技术的高低、竞技对抗性，趣味来自竞技中的分工协作和成绩刷新。
另外，虽然两者都能够锻炼个体坚韧不拔的意志，不过前者侧重于自律心性的磨砺，后者侧重团结协作心性的塑造，且对身体素质的要求更加全面。
事实上，那些专业的篮球运动员也会每天撸铁、跑步，因为撸铁是无氧运动的代表，而跑步是有氧运动的'代表，跑步是一项较为基础性的运动，在人群适用面上更加广泛。
最理想的情况是，根据自身情况和外部环境的变化，灵活的选择适合最近的运动项目。作为喜欢运动的普通大众，只要是出于健身目的，不论跑步、打篮球，或是其他运动项目，都是不错的选择。总的来说二者的健身效果是相当的，只要坚持运动了，就会有效果。
打篮球至少还有人陪你玩，你有个蓝球打，有进球带来的乐趣，有与人之间体育竞技的乐趣，增加身体的兴奋点，有时候能让你忽略掉一些疲惫感，在心情愉悦的情况下达到了锻炼身体的目的。跑步的话，比较枯燥，不仅是对身体耐力的考验还有精神意志力的一种考验吧。
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打篮球和跑步都属于有氧运动，均可使全身肌肉得到锻炼，没有好坏之分。要根据个人的兴趣爱好，选择一项适合自己的运动，只要坚持锻炼，都能达到减肥，修饰肌肉线条，增强心肺功能，增加肺活量，提高心脏每分博出量，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病的发生，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，增加肌肉的力量和耐力，使运动更协调，更灵活，延缓衰老。
打篮球和跑步都是比较好的，都属于生活当中常见的有氧活动，需要根据自身的情况选择适合自己的运动方式。打篮球和跑步可以促进个人的代谢，减少一些疾病的发生，同时也可以燃烧脂肪，改善身体过度肥胖的症状，增加肠道的蠕动，但是避免运动量过大容易导致过度劳累。
跑步和打篮球，个人认为打篮球更消耗体力，所以减肥的效果更好。求美者要知道进行打篮球的运动，相当于是进行着身体的'对抗运动，需要身体的协调性非常好，才能在正常的打篮球过程中不会受伤，不会因打篮球而造成机体损伤。
求美者在打篮球的时候要注意自身保护意识，要知道通过跑步进行一个小时的锻炼，和打篮球半个小时相比能量消耗差不多。如果求美者想要进行相应的减肥，可以选择进行打篮球，但是由于能量消耗过大，可能很难保持每天都要进行打篮球的运动，相应的求美者可以根据体力情况进行选择。
跑步更耗费体力，健身效果更好。 原因:跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼最好的方法 篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不…
打一场篮球消耗大概在500-600卡路里。 运动所消耗的热量和你的肌肉类型、体重以及激烈程度都有关，现有条件没法知道能消耗多少.
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坚持打篮球1年与坚持跑步1年的人，身体素质综合差距有多大
身体协调性
在篮球场上，我们经常能够看到一些炫酷技能的人，一个转向就可以成为防守者，在外人看来这是一件很神奇的事情，但是对于经常打篮球的人而言这些都只是基本功，并且会进行专门的训教，因为打篮球是一项需要加速度的动作和身体所有部位配合才能够完成的一项运动。因此，如果能够坚持打一年篮球，可以提高我们身体的协调性。
由于跑步只需要手臂和脚的配合，并且还是一个重复性的动作，坚持跑步一年也就会提高手脚的配合度了。相当于打篮球的人而言协调性是远远低于他们的！
身体耐力
在跑步的过程中通常需要持续的时间都比较长，因此，经常跑步的人耐力也就比较强。因为打篮球的过程中存在暂停，犯规等休息的机会，运动处于持续被打断的状态，因此，相对于跑步的人来说他们的'耐力提高速度比较慢！
运动速度（爆发力）
由于打篮球时有很多姿势，例如抢断后快速进攻，被抢断后快速防守，进攻时机转瞬即逝，这个时候就需要我们的身体在很短时间内需要从静止变化到运动速度很快的状态。长时间持续这种运动，可以锻炼我们身体的爆发力，此时对于跑步而言，它对人体的爆发力提高是没有打篮球明显的。
手臂肌肉
由于在跑步的过程中，我们的手臂和脚部一直处于配合的状态，由于手臂没有负重，因此在锻炼手臂肌肉的过程中效果并不明显。长时间打篮球就不同了，很多情况下都需要手部出力长时间对于手臂肌肉的锻炼效果比较明显。无论是打篮球还是跑步对我们的身体素质提高都有了很大的帮助。
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