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女人游泳的好处和坏处

时间：2023-04-14 10:05:45 我要投稿

　　女人游泳的好处和坏处，在我们的日常生活中，现在的天气开始逐渐的炎热了起来，很多女生也是开始了自己的游泳计划，让我们一起来看看阅读了解一下女人游泳的好处和坏处。

　　女人游泳的好处和坏处1

　　游泳属于有氧运动，无论男性或是女性，游泳能够锻炼人体的手脚协调性、增加身体柔韧性，并且可以消耗脂肪，帮助减肥，修饰身体线条。此外，还有增强体质、增强肌肉力量、改善体温调节能力等好处，但也存在一定的坏处。

　　一、好处：

　　1、增强体质：长期游泳可以增强心肺功能，如提高肺活量、提高心脏博出量，并且能够促进腰腹部血液循环，有助于胃肠道运转；

　　2、增强肌肉力量：进行蛙泳和蝶泳等可增强盆底肌肉力量，预防女性子宫脱垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病还可进行辅助治疗；

　　3、改善体温调节能力：可以使机体更能承受外界温度变化，如夏天游泳可降低体温，冬天游泳可增强机体抗寒性；

　　4、保护身体多处关节：游泳时肌肉和关节不易受伤，且在水中身体还可被水按摩，对身体关节起到保健作用；

　　5、缓解和预防颈椎病：游泳时水的'浮力可使颈椎伸展，在一定程度上可预防颈椎病或辅助颈椎病康复。

　　二、坏处：

　　在日常游泳时还应注意，女性在经期应避免游泳，否则可导致痛经、妇科感染性疾病等情况。若泳池没有定期换水、清洁，可能会出现细菌污染，而导致患者出现结膜炎、中耳炎、皮炎等，对眼睛、皮肤等造成危害。

　　此外，游泳池内含有较多氯气，长期游泳对毛发会造成损害，而对于高血压和心脏病患者则不适宜进行游泳运动，容易导致病情发作。

　　女人游泳的好处和坏处2

　　女性游泳的好处及坏处

　　游泳能改变因年龄增长而变化的体型。游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂（肱三头肌）等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。

　　因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。游泳能使肺活量增加，提升持久力。

　　游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20—30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动比如短跑等，则是在锻炼瞬间发力上有效。

　　虽然游泳确实能够减少体内脂肪，但是游泳无法快速大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。

　　但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。

　　一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳，否则容易发病。

　　另外，游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点，做好充足的热身才能下水。

　　女性游泳的好处与禁忌

　　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的.肌肉得到良好的锻炼。

　　尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，

　　划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

　　经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　1、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳

　　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染

　　女人游泳的好处和坏处3

　　首先游泳的好处非常多，游泳会促进全身骨骼均衡运动，在水浮力的作用下减少对关节摩擦，从而减少骨骼与骨骼间碰撞，会对机体减少运动的损害。

　　游泳的好处与浮力有关系，在失重状态下机体会有很好锻炼。如果水温不高在30℃-35℃，虽然低于人体体温，会更大程度消耗机体热量，达到更好的减肥作用。

　　游泳的坏处与游泳的水质有关，可能换水频率并不是太快，有关于细菌污染的问题。可能会导致结膜炎，对眼睛、皮肤有一定污染，这是要考虑的。

　　女性游泳的好处通常可以增强自身的抵抗力，甚至还可以让体型更为完美，在游泳的时候还可以对脊柱体的保护作用，以及使体内的`抗寒能力增强，坏处大多是由于经期在游泳的时候有可能会导致自身的泌尿系统出现感染以及引起阴道炎症。

　　游泳在水中可以加速身体的阻力，从而使脂肪燃烧，是一种有氧运动，而在游泳的时候可以选择蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉张力增强，有利于子宫脱垂，以及膀胱下垂的疾病得到预防，在游泳的时候，水会对自身的脊柱起到按摩的效果，甚至还可以用于锻炼颈部的肌肉，有利于颈部的稳定。

　　游泳的时候水温和空气当中的温度会出现偏差，而在运动的时候会导致毛细血管扩张血管，而在手臂活动的时候反复的收缩，会导致自身的神经系统支配皮肤血管扩张以及收缩变得更为灵活，从而使体内的抗寒能力有所增强。

　　女性在游泳的时候最好避开月经期，同时还需要注意在游泳的时候做好眼部的保护，避免水中的杂质进入到眼部，导致自身的眼部出现炎症使自身健康受到影响。

　　首先游泳的好处是很多的，游泳可以促进全身骨骼的平衡运动，在水的浮力的作用下减少对关节的摩擦，从而减少骨骼与骨骼之间的碰撞，对机体的运动损伤会减少。

　　浮力是游泳的好处，在无重量的情况下也能有很好地锻炼。假如水温不高在30℃-35℃，即使低于人体体温，也会消耗更多的热量，达到更好地减肥效果。

　　游泳不好的地方和游泳的水质有关，也许换水的频率不会太高，还有细菌污染的问题。有可能引起结膜炎，对眼睛、皮肤有一定的污染，这是要考虑的。

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