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男生游泳的好处

时间：2023-04-13 19:01:51 我要投稿

　　男生游泳的好处，游泳作为一项非常有益的活动，男女老少都非常喜欢的一项运动方式，尤其是男性朋友就更加的喜欢游泳了，下面来看看男生游泳的好处。

　　男生游泳的好处1

　　1、延长阴.茎勃起时间

　　男性蛙泳时，两腿通过一张一合让腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉得到锻炼，同房时正好用到这几组肌肉，能让男性更加放松，延长阴.茎勃起时间，提高男性性能力以及性自信心。

　　2、提高肺活量

　　游泳时胸部受到一定压力，再加上受到冷水刺激，肌肉不停紧缩，呼吸时感觉困难，迫使人们用力呼吸，加大呼吸深度，从而提高肺活量。另外游泳时能促进呼吸肌发达，增大胸围，增加肺活量。

　　3、改善肌肉系统能力

　　游泳时需全身肌肉参与其中，能提高很多肌肉力量和协调性，尤其是上肢、肩带和躯干。只要男性坚持游泳就能提高肌肉力量、速度以及耐力，增加关节灵活性。

　　4、加快皮肤血液循环

　　游泳时因为受到水温刺激，身体为能保证足够温度，皮肤血管参与调节作用。受到冷水刺激时皮肤血管收缩，防止热量扩散到体外。

　　与此同时，身体又加紧产生热量，使得皮肤血管扩张，改善皮肤血管供血，加强皮肤血液循环。除此之外，游泳时水能冲刷肌肤、脂肪腺和汗腺，相当于做一次按摩，能促进全身血液循环，使得皮肤光滑细腻有弹性。

　　5、减肥瘦身

　　游泳时身体在水中浸泡，水的阻力大且导热性能好，散热速度快，能消耗更多的热量。游泳时能避免腰部和下肢受到损伤，适合身体肥胖的人减肥。另外在游泳时利用水的浮力作用，全身松弛且舒展，能让身体得到均衡和协调发展，使得肌肉线条更加流畅。

　　6、能增强抵抗力

　　游泳耗能量大，为能快速补充身体散发的热量，供冷热平衡需求，神经系统会快速作出反应，加快新陈代谢速度，增加身体对外界的`适应能力。同时也能提高内分泌功能，增加脑垂体能力，提高抵抗力和免疫力。

　　温馨提示

　　虽然男性游泳有一定的好处，但游泳前必须做好充分的准备活动。空腹前不能游泳，以免影响食欲以及消化功能，甚至会出现头晕乏力等意外情况。饭后不能立马游泳，以免影响消化功能，导致胃痉挛或腹部疼痛。

　　男生游泳的好处2

　　1、提高心肺功能：游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程当中，男性呼吸频率加快，身体血液循环加快，可以起到锻炼心肺功能的效果；

　　2、调节情绪：男性如果平时压力比较大，通过游泳的'锻炼方式可以在水中得到放松，同时可以促进体内多巴胺的分泌，从而可以起到调节如焦虑、抑郁等负面情绪效果；

　　3、改善脊柱功能：游泳过程当中，脊柱处于伸展状态，而且在水的浮力下可以得到放松，所以对改善脊柱功能，缓解颈背部肌肉酸痛等不适症状有一定帮助；

　　4、帮助减肥：游泳是一项可以消耗身体能量的运动，所以对于有减肥需求的男性，在控制饮食摄入量的前提下，长期游泳可以帮助减肥；

　　5、其他：游泳过程中需要不断的活动双侧上肢和下肢的关节，以对应水的冲击，所以对避免发生骨关节疾病有一定作用，还可以增强体质，有利于身体健康。

　　但在游泳运动之前要做好热身活动，适当进行肌肉拉伸，防止游泳过程当中出现腿抽筋等问题。在游泳结束之后也要及时补充水分和能量，防止产生脱水、低血糖等问题。

　　男生游泳的好处3

　　1、延长勃起时间

　　研究表明，经常游泳的男性每周做爱次数超过1次，而且游泳能有效延长男性勃起时间。而且蛙泳与蝶泳被认为是最适合男性的性爱运动。

　　尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，这是男性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，通过适当的强化它们，才能获得更为完美的性生活。

　　经常游泳的男性，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间，而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，达到高潮。

　　2、增强心肺

　　和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高。

　　全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

　　3、塑体美型

　　游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　4、补钙

　　室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　　5、抵御寒冷

　　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的`反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　6、减压

　　游泳能使男人减轻压力。当男人工作累的时候，压力大的时候，游泳是一个不错的减压方式。男人可以依靠水的浮力，轻松自如的漂浮在水面上，这对男人来说是一种很好的享受。

　　7、光滑皮肤

　　游泳对男人来说具有按摩的效果。男人在游泳的时候，水的波浪的摩擦和拍打对男性来说是一种特殊的按摩方式，而且经常游泳的男性大多数都是皮肤光滑、有弹性的。

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