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心脏不好应该多吃什么

时间：2024-07-13 08:35:27 我要投稿

　　心脏不好应该多吃什么，心脏病，顾名思义是指因多方面因素导致心脏出现异常的心脑血管疾病。心脏病类型多样，包括先天性心脏病、窦性心律不齐、心动过速以及心肌梗塞等病症。下面就来给大家分享心脏不好应该多吃什么。

　　心脏不好应该多吃什么1

　　1、黑芝麻、黑芝麻所含有的维生素E有利于保持血管壁弹性，黑芝麻所含有的α-亚麻酸成分又可以降血压和预防血栓。要想黑芝麻营养物质彻底吸收，应打磨黑芝麻为粉冲水喝较好。

　　2、燕麦、燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族等营养物质，都能预防动脉粥样硬化病征形成。同时，燕麦也拥有丰富的纤维素等成分，既可以降胆固醇，又能预防高血压和心脑血管疾病等等。

　　3、海鲜、多吃含有ω-3脂肪酸含量高的海鲜，尤其是深海鱼ω-3脂肪酸含量丰富。可以产生身体所需的胆固醇，又能降低中风出现的概率。为了不破坏ω-3脂肪酸，深海鱼类吃法应以清蒸为主。

　　4、豆制品、豆制品中含有丰富的`氨基酸和不饱和脂肪酸等成分，都利于新陈代谢。多吃豆制品可以对心脑血管有保养作用，不过豆制品吃多了会腹胀。所以，应控制豆制品数量。

　　5、芹菜、芹菜含有丰富的芹菜碱、维生素C、纤维素等成分，因此多吃芹菜和芹菜叶都对心脏以及血管起到保护作用，自然能够预防心脏病等病症形成。

　　6、马铃薯、马铃薯含有丰富的钾元素，多吃马铃薯可以补充钾元素。适量的钾元素有利于预防心脏病，再加上马铃薯中含有大量的维生素C，对于心脏病等类型的病症预防有显著作用。

　　7、海带、海带中含有丰富的纤维成分，利于促进消化和大肠吸收等等。多吃海带可以促进血液循环，预防血栓形成。同样的，也可预防心肌梗塞、动脉粥样硬化等类型的心脏病出现。

　　心脏不好应该多吃什么2

　　心脏不好怎么调理

　　第一、鼻子

　　我们知道、鼻子是人脸门户、上面有很多信息。一个人的鼻头如果老是肿、其实暗示着你的心脏很可能也是肿的。我们经常看到有人常年酒糟鼻、红鼻子之类的、他很可能心脏不好、要重视起来。

　　脸上还有一个器官、能看出心脏不好、就是耳朵。当然、这个只能自己感受到、就是耳鸣。一般心脏功能不好的时候、有时候内耳的微细血管就会异常、就会出现耳鸣。所以、如果家里老人和你说耳鸣、千万别大意认为是岁数大了、而是要认真对待。

　　第二、脸色

　　我们经常看到有的人是灰而发紫、这是心脏病重病的征兆。如同鹿鼎记里面的海公公一般。还有一种、如果脸色暗红色、有可能是心脏肿大、或者正在病变、你要赶紧去检查。

　　第三、呼吸

　　平静时都容易呼吸急促、有时还有咳嗽、这个时候要注意、不是感冒、也可能不是咽喉炎、而是要关注你的.心脏了。

　　第四、皮肤

　　其实这和脸色一个道理。心脏不好的人、泵血能力差、血液含氧差、皮肤作为最外层的组织、自然最容易表现出来。心脏不好之人、皮肤一般为青紫色、或者暗紫色、或者深褐色。

　　另外、肩膀也是一个信号传递器、有些人、明明没有阴天下雨、但他却老喊手臂酸痛、尤其是左手臂内侧一阵阵痛、这可能是冠心病的先兆。

　　最后、四肢在心脏不好的时候也会出现报警。一个是四肢末端明显粗大、比如说手指端、脚趾端、指甲上还有鼓包。另外、一些老年人下肢肿、这其实是因为心脏功能不好、静脉回血不好造成的。子女要有这个意识、不要麻痹大意。

　　心脏不好应该多吃什么3

　　心脏心脏不好怎么治疗

　　1、杏仁

　　含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险，其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。

　　2、黑芝麻

　　含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓衰老，使头发乌黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的'食品。

　　3、菠菜

　　菠菜富含叶酸，叶酸对于心血管疾病的预防作用，早就有据可查，而且叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。

　　4、木耳

　　木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃，因为，食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。

　　心脏不好怎么锻炼

　　1、慢跑

　　慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　2、散步

　　散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　3、太极拳

　　对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　心脏不好锻炼前必须热身

　　70岁张大妈是一位心梗患者，最近参加了一个老年舞蹈队，一天早上由于去晚了，没做准备活动便开始跳了起来。由于过急过猛，突发心脏不适，急忙被送到医院，所幸抢救及时才转危为安。

　　张大妈这种现象在门诊经常会遇到，这对心梗患者是个很必要的警示。虽然体育锻炼能够促进身体各器官的新陈代谢，改善全身血液循环，使心脏逐步适应运动状态。但心梗患者的体育锻炼不同于正常人，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重，否则适得其反。

　　因此，心梗患者每次锻炼之前，一定要做一下准备活动，活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，时间在10分钟左右即可。

　　如果不做准备活动，直接开始运动，会使心率迅速加快。特别是一些年龄较大且心肺功能都不正常的老年人，严重时会导致血压急剧上升，出现急性心梗发作或发生心力衰竭。需要注意的是，在做准备活动时，要放松心情，张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气，举臂、伸腿、扭腰时，动作幅度不能太大，要慢慢地使身体得到全面放松，使心脏处于最佳状态，再慢慢投入到体育锻炼中。

　　建议心梗患者，每周至少要进行3次体育锻炼，每次不低于20分钟，锻炼项目有散步、打太极、骑自行车、做广播体操、打乒乓等，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。

　　锻炼结束后，如果感到十分疲劳或出现关节痛、小腿疼痛等，这说明活动量过大了，下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止，接着做10分钟左右的还原活动，可进行一般速度的步行或弯腰伸臂等。之后静止休息15分钟后才可以进餐或洗澡，尤其不要马上卧床休息，这样对心脏不利。

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