正常人一晚上睡眠几小时最好，熬夜已经变成当下社会的一种现状，加班需要熬夜，玩游戏需要熬夜，就连学习也需要熬夜，这也就导致一种疾病的发生，现在分享正常人一晚上睡眠几小时最好？
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通常情况下人一晚上睡7~8个小时才正常。
正常情况下，需要在晚上10点入睡，此时在11点左右进入深度睡眠时间，有利于肝脏部位排毒，随着睡眠时间逐渐延长，肝脏、肺部、大肠等多个部位也能够排毒，使得身体的多个器官得到充分的休息。
一天保持7~8个小时的睡眠时间，有利于身体内多余毒素排出，也能够促进身体得到充分的休息，有利于提高身体的抵抗力。如果日常生活中长时间熬夜，没有保持足够的睡眠时间，可能会导致身体内的毒素无法排出体外，导致毒素持续在体内堆积，严重影响身体的抵抗力。
平时不仅要保持足够的睡眠时间，也需要定期到正规的医院接受相关专业的检查，能够查看身体的变化情况。如果长时间熬夜，可能会导致身体的睡眠时间不足，出现白天嗜睡、工作效率下降等不适的症状。
人体的黄金睡眠时间其实为七个小时，从夜晚十一点到凌晨六点，是因为在晚上六点后人体的体温和血压等达到最高值，然后呈下落的`状态，等到夜晚九点以后褪黑素开始分泌，十点后肠胃蠕动抑制，体内工作完成以后，人体开始进入睡眠时间。
所以在十点半到十一点之间最好是上床睡觉，为深度睡眠做准备，如果你属于熬夜群体，建议十点半放下手边事情准备睡觉。
晚上十一点到凌晨五点是肝胆肺的排毒时间，它在人体深度睡眠以后开始工作。晚上九点到十一点是淋巴排毒的时间，需要在安静舒适的环境中进行，这也是早睡人群最为获益的。
凌晨十二点到四点脊椎造血工作进行。凌晨五点到7点大肠排毒，早起运动后可以排便排毒，带来一天的身体轻松。而被称为黄金期十一点到六点全身的免疫系统排毒工作。
人体在夜晚进入深度睡眠后会有很多项的工作悄悄的进行，我们虽然感觉不到它的运作，但是在白天醒来后，你的精神状态就代表了你体内的工作结果。
晚上睡几个小时最好，睡眠的时间并不代表越长越好，也不代表越早越好，符合当下的时代节奏，建议十点做好睡觉准备，早晨六点半左右起床最好，黄金7小时，这样可以帮助达到深度睡眠。
不过各个年龄阶段的新陈代谢不同，睡眠时间会有所调整。像60岁以上的老人睡眠长度在五到七个小时之间，而孩童睡眠时间较长，一般八到十个小时。而成年人只要养成良好的休息习惯，会帮助摆脱亚健康。
另外很多网友对睡眠有几个误区，认为熬夜后补个觉就可以了，其实这最为伤害身体，长期这样做会导致神经衰弱，其他系统也会紊乱，夜晚也会入睡难。中午午睡建议一半小时左右，高质量进行，做到完整的睡眠。了解这些后你还会熬夜吗？养成这个时间段休息，会对身体改善有很大的帮助。
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研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来 �