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深度睡眠45分钟正常吗

时间：2023-04-01 17:06:37 我要投稿

　　深度睡眠45分钟正常吗，人体进入深度睡眠时大脑的细胞才处于休息的状态，使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但也要求有昼夜节律，下面我们来看看深度睡眠45分钟正常吗。

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　　每天深睡眠七十分钟到一百分钟左右通常属于正常现象，但是由于存在个体差异，所以具体时间需要根据患者自身情况而定。

　　深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于彻底的休息，而深睡眠时机体代谢维持在较低的水平，可以保证患者受到一般的刺激不会醒，通常深睡眠占整个睡眠的25%左右，通常是几分钟到十几分钟不等，部分患者深睡眠时间长，而部分患者的深睡眠时间短，所以具体时间需要根据患者自身情况而定。

　　另外，睡眠是由潜伏期进入浅睡眠，进入到中等睡眠，再到达深睡眠，深睡眠结束以后进入觉醒状态，又是浅睡眠、中度睡眠、深睡眠的循环。其中深睡眠对人体的睡眠非常重要，如果深睡眠过少，或者并没有深睡眠，其睡眠质量则会很差，并且可以损害中枢，造成免疫力低下等，造成严重后果。

　　而人体进入深度睡眠时大脑的.细胞处于休息的状态，可以使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，避免产生精神疲倦的现象，而且人体进入深度睡眠时，能够促进身体产生抗体，从而能够使人体对抗感染的能力增强，有助于增强免疫力，促进身体尽快恢复。

　　此外，在此期间患者也要注意保持良好的睡眠环境，通常可以促进入睡以及延长深睡眠时间、缩短浅睡眠时间，患者也可以每天保证1-3小时的户外有氧运动，睡前2小时做柔和的运动可以改善睡眠质量，因为运动有助于入睡使睡眠加深。

　　另外，患者需要注意睡前不易过度兴奋，睡觉是大脑皮质抑制的状态，过度兴奋不能使大脑充分抑制所以就会使深睡眠时段减少、浅睡眠时间增加。

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　　通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8小时之间。

　　但是要在晚上22点就进入睡眠，因为从浅睡眠时相过渡到深睡眠时间需要进行3-4个小时左右，通过3-4小时左右时间的过渡，在凌晨2-3点才能够进行深睡眠。所以每天既要保证睡眠的时间，还要保证深睡眠的昼夜节律，对于正常的睡眠才属于最佳和最健康的。

　　深度睡眠对人体的恢复，大脑彻底的放松休息，恢复大脑的功能，增加免疫力，是有绝对重要的意义。正常的成年人每天晚上正常的睡眠时间是八小时左右，分为四个周期，每一个周期大约两小时左右，是浅睡眠和深睡眠交替进行的。

　　每个周期两个小时当中深睡眠约占1/4的.时间，也就是半小时左右，四个周期也就是八小时的睡眠，有四个半小时的时间是深睡眠加起来总共两个小时。深睡眠是正常成年人的生理睡眠，是黄金的睡眠，对身体有绝对的好处。

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　　深度睡眠是睡眠的一个部分，占整个睡眠时间的25%，通常睡眠时间一般在7-8个小时左右比较合理，进而深度睡眠通常在1.5-2个小时左右。而患者23岁深度睡眠时间只有45分钟，说明深度睡眠时间较短，是睡眠质量不好的表现，可能与失眠、神经衰弱等不良病症有关。建议患者及时前往医院就诊检查，然后合理治疗。

　　此外，患者应该注意休息，避免睡前进食咖啡、浓茶等饮品，以免加重不良症状。

　　正常睡眠是由非快速眼动睡眠，与快速眼动睡眠这两个不同睡眠时相组成的，在整个睡眠过程中非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠交替出现。目前最新的睡眠结构分类将非快速眼动睡眠分为三期。

　　深度睡眠就是指非快速眼动睡眠的第三期，由于在该期脑电图主要表现为高波幅的慢波，因此又称为慢波睡眠，非快速眼动睡眠的一、二期则称为浅睡眠。

　　对健康成年人而言，非快速眼动睡眠期的三期我们说的.也就是深睡眠，一般占整个睡眠时间的15%-20%，因此如果以一个健康成年人夜间睡眠8小时计算，深度睡眠时间应该在70-100分钟左右。另外，人的深度睡眠与年龄有关，随着年龄的增长，深睡眠会逐渐减少。

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